この記事では、下記のことをまとめています。
【月経カップが落ちてくる時の3つの原因・対処法】
● 正しい位置に月経カップを入れられていない
● 妊娠・出産による骨盤底筋の緩み
● 月経カップのサイズが合っていない
3人目を出産後に、月経カップデビューをしました！
実際に月経カップ使ってわかった、落ちてくる場合の対処法を解説します！
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マーモの月経カップをチェックする月経カップが落ちてくるのはなぜ？考えられる3つの理由と対処法
生理中に何度もナプキンを交換するのは、女性にとってかなりの手間です。
そこで最近では「月経カップ（生理カップ）」を使用する女性が増えています。
月経カップとはシリコン製のカップを膣に直接挿入することで、経血をためていく生理用品です。
経血が溜まったらカップ内の経血を捨てて、再び洗って再度装着することができます。
そんな新しい生理用品「月経カップ」は、膣の中に入れたものの徐々に落ちてくることがあります。
月経カップが落ちてくると違和感や不快感で、なんだか気持ち悪い感じがしてしまいます。
そんな月経カップが下がってくる原因には、下記の3つが考えられます。
1, 正しい位置に月経カップを入れられていない
まず一つ目は、正しい位置に月経カップを入れられていないことです。
月経カップを入れる位置が浅いと、月経カップが膣内でフィットすることができず落ちてきてしまいます。
月経カップの入れる位置は、膣の入り口からステムが隠れる場所です。
ステムとは、月経カップの底部についている棒や輪っかのことです。
このステムが膣の入り口から出てしまっていると、入れる位置が浅いことでカップが下がってきてしまいます。
ステムが見えないくらいの場所まで、カップをしっかり挿入することが重要です。
【月経カップの使い方】どこまで入れる？入れ方・取り出し方のコツまとめ
2, 妊娠・出産による骨盤底筋の緩み
次に、骨盤底筋の緩みも考えられます。
妊娠や出産を経験した女性、または加齢よって骨盤底筋・膣圧は緩みやすくなります。
月経カップは膣に挿入してカップをフィットさせますが、その際、膣圧がゆるいことでカップが下がってきてしまいます。
実際に私も3人目出産をして生理再開後、2回目の生理で月経カップを使用しました。
その際、最初は月経カップを挿入しても下がってきてしまうことがありました。
これも恐らく、出産で緩んでしまった骨盤底筋・膣圧が原因だと思われます。
手軽でおすすめの骨盤底筋トレーニング方法
その際、私がやったことは膣トレ（骨盤底筋トレーニング）です。
3人目を妊娠する前からインナーボールを使った膣トレを行い、骨盤底筋群を日頃から鍛えていました。
画像引用：【ラブコスメ】インナーボール 
ですが3人目を出産したことで、また骨盤底筋の緩みによる尿漏れ・ぽっこりお腹などが気になるように・・・
そこで３人目の産後から再び、生理以外の日にインナーボールを使用するようにしました。
するとインナーボールでの膣トレを始めて2ヶ月ほど経った頃、以前よりも月経カップが下がりづらくなったことを実感しました。
また、形状は違うものの、インナーボールも膣に挿入する道具のため、月経カップの挿入の練習にもなるのでおすすめです。
＼ インナーボールとはこれ！ ／
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インナーボールを使用しなくても膣トレはできる
もちろん骨盤底筋は、インナーボールなどの道具を使わなくても鍛えることはできます。
その方法は、下記となります。
【おすすめの骨盤底筋トレーニング】
1, おしっこを止めるように下腹部に力を入れる
2, 数秒キープした後、おしっこを出すように下腹部を緩める
3, これを何度か繰り返す
これだけでもきちんと続ければ骨盤底筋群が鍛えられるため、月経カップが下がってこなくなる可能性はあります。
3, 月経カップのサイズが合っていない
他にも、月経カップのサイズが合っていないことも考えられます。
妊娠や出産を経験したり加齢に伴い骨盤底筋は緩みますが、カップのサイズを一つ上げることで膣内でフィットしやすくなることもあります。
通常、月経カップのサイズは容量30ml前後のものが多いですが、容量37ml前後のラージサイズの月経カップも販売されています。
サイズを上げることで挿入の際、多少の入れづらさはあります。
ですがカップのサイズを上げることで落ちてこなくなる可能性もあるので、サイズを一つ上げることもおすすめです。
＼ ラージサイズの月経カップ！ ／
月経カップが落ちてくるなら入れる位置や骨盤底筋などの見直しを
月経カップが落ちてくる・下がってくる原因をまとめると、下記が考えられます。
【月経カップが落ちてくる時の3つの原因・対処法】
● 正しい位置に月経カップを入れられていない
● 妊娠・出産による骨盤底筋の緩み
● 月経カップのサイズが合っていない
きちんと原因を見つければ下がってこなくなるので、一度月経カップが落ちてくる原因を探すことが重要です。
月経カップが落ちてくる時におすすめのアイテムを、再度下にまとめました。
【骨盤底筋を鍛えるなら】インナーボール
画像引用：【ラブコスメ】インナーボール
インナーボールで人気といえば、ラブコスメのインナーボールです。
上でもご紹介した通り、ラブコスメのインナーボールは日本人に合ったサイズ感が魅力です。
また、体に入れるものだからこそ医療用エラストマー素材を使用しているので、安心して使用できます。
【ラブコスメ インナーボールのおすすめポイント】
● 日本人に合ったサイズ感で入れやすい・続けやすい
● 医療用エラストマー素材を使用した安心安全素材
● 膣を締める感覚が自然と身につく
● 膣の締まりが良くなる＝感度が上がる
● 骨盤底筋を鍛えることで、尿モレ・姿勢改善にもつながる
● 膣だけでなく腹筋・お尻・太ももの裏まで鍛えられる
● 膣トレでダイエット効果も！
お手持ちのインナーボールが入らない・効果がないと感じない方は、まずはインナーボールを見直すことも大切です。
ぜひインナーボール人気No,1のラブコスメのものも、一度試してみてください。
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【月経カップのサイズを見直すなら】エヴァカップ
楽天市場でランキング1位を獲得した「エヴァカップ」です。
エヴァカップはサイズがスモール・ラージの2種類があり、骨盤底筋の緩みを感じるならラージサイズの検討もおすすめです。
【エヴァカップのおすすめポイント】
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● 1個5,467円程度と平均的な価格
● 容量はスモール：30ml、ラージ：37ml
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● 程よい弾力と厚みのため、挿入しやすく中で開きやすい
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月経カップが下がってくると悩むなら、一度使い方やサイズなどを見直してみてください。
