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インナーボールを使ってみた!使い方や効果、おすすめの膣トレグッズとは?




インナーボールを使ってみた!使い方や効果、おすすめの膣トレグッズとは?

 

この記事では、下記のことについてまとめています。

 

膣トレアイテム「インナーボール」とは?

インナーボールの使い方

インナーボールで膣トレをした感想・口コミ

おすすめのインナーボール

 

 

\ インナーボールってどんなもの? /

ラブコスメ インナーボールをチェックする

膣トレとは?どこを鍛えてどんな効果があるの?

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膣トレとは、主に「骨盤底筋」という筋肉を鍛えるトレーニングのことです。

 

骨盤底筋は骨盤の下にハンモック状についている筋肉のことで、骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などを支えている重要なインナーマッスルの一つです。

 

ですが、運動不足や加齢、出産などが原因で骨盤底筋は緩んできてしまいます。

骨盤底筋が緩むことで起きるトラブル

そんな骨盤底筋が緩むと、このようなトラブルが起こりやすくなります。

 

尿モレ

内臓下垂

子宮の冷え

姿勢が悪くなる

膣の締まりが悪くなる

膣に空気が入り膣のおなら(通称「チナラ」)が出てしまう

 

骨盤底筋が緩んでしまうことで、女性特有のトラブルが起こりやすくなります。

 

さらには、パートナーとの夜の営みの際に「あれ?緩くなった・・・?」と思われてしまうことも・・・

 

そのためにも出産経験があるかないかに限らず、女性は早めに膣トレはしてことがおすすめです。

女性におすすめの膣トレの方法

膣トレの方法には、いくつか方法があります。

 

マットの上に立ったり寝たまま行う「骨盤底筋トレーニング」

「インナーボール」という膣トレ用の道具を使う


実際に私は、膣トレ用の道具「インナーボール」を使って膣トレをしました!

 

この記事では、その内容について詳しくご紹介します。

実際にやってみた!インナーボールを使った膣トレの感想と効果

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実際に私は、インナーボールを使った膣トレをやっています。

 

その始めてみた理由が、こちら。

 

産後に起こりやすくなった尿モレを改善したい

産後に骨盤が大きく歪み姿勢が悪くなった

お腹をへこませたい

夜の営みに備えて・・・

 

そこで、今回は「ラブコスメ」というショップのインナーボールを購入してみることに。

 

ラブコスメのインナーボール とは、これ!

 

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画像引用:【ラブコスメ】インナーボール

※実際のインナーボールは使用済みのため、実物の写真は載せられませんでした(汗

公式サイトより写真をお借りしました

 

商品名:膣トレインナーボールセット

(ジャムウ・デリケートパック付き)

価格:5861円(税込)


このセットでは、インナーボールの他にも「ジャムウ・デリケートパック」も付いています。

 

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このデリケートパックだけでも定価1本3740円なので、このセットはかなりお得です!

 

「ジャムウ・デリケートパック」は、臭いの元やデリケートゾーンに付着したおりものの汚れをすっきり流すデリケートゾーン用パックです。

 

さらに、デリケートゾーンの肌の引き締め効果もあります。

 

一緒に使うことで、よりデリケートゾーンのケアと膣トレの効果アップに繋がるんだとか・・・!

 

 

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インナーボールの使い方

そんなラブコスメのインナーボールの使い方がこちらです。

 

① インナーボールをまずは1個挿入し、1日10分ほどトレーニングをする

 (この時インナーボールのヒモは下にくるようにする)

② 使用中は常に引き締めを意識、ボールを落とさないように集中する

③ 慣れてきたらトレーニングも一緒に行ってみる

(お尻を締める・緩めるを繰り返す、仰向けに寝ながら足を上げてキープなど)

④ さらに慣れてきたら2個にチャレンジする


最初はインナーボールを1個入れるだけ、慣れてきたらボールを入れながらトレーニングをしていきます。

 

さらにまだ大丈夫そうなら、インナーボールを2個入れてみるのも!

 

このように、段階を上げていくのがおすすめです。

インナーボールの膣トレの感想

ラブコスメのインナーボールで膣トレに挑戦してみた私ですが、最初の感想は「意外と膣の感覚って鈍いんだな・・・」ということ。

 

実はラブコスメのインナーボールにはさらに中にボールが入っていて、持ってみるとコロコロ音がするのです。

 

ですが、いざ入れてみるとそのボールの音とか感覚が全くない・・・

 

膣は「痛い」という感覚はあっても「意外と感覚が鈍いんだなぁ・・・」と思いました。

 

ですが何日膣トレを続けてみると、歩いた時にこのボールのコロコロした感覚が少しわかってくるように!

 

さらにもっと続けていくと、中のボールがどんな風に動いているのかがもっとわかるようになりました!!!

 

そう、つまりこれは膣の感度が上がっている証拠なのです・・・!

気付いたらあっちこちが筋肉痛に!

また嬉しかったのが、膣を締める・緩めるを繰り返すことで、自然と腹筋とお尻が筋肉痛になることです。

 

実は膣トレで鍛える「骨盤底筋」は、これらの筋肉と繋がっているんだとか。

 

腹筋

お尻

太ももの裏側

内もも

 

つまり膣トレをすると、これらの筋肉も一緒に鍛えられるのです。

 

しかもこれらの筋肉は、鍛えれば鍛えるほど引き締まる筋肉なので、見た目も変わるらしい・・・!

 

膣だけでなく気になっていた箇所まで一緒にトレーニングできるなんて、膣トレ最高すぎる!!!

膣を締める感覚が自然と身についてくる

膣トレを1ヶ月ほど続けていくと、インナーボールがなくても膣をきゅっと締める・緩めるということが自然と身についてくるようになりました。

 

また、膣を締めると自然と腹筋・お尻の筋肉までキュッと締まるので、姿勢も無意識のうちに良くなっているのがわかります。

 

「産後に骨盤が歪んで姿勢が悪い→肩凝り・腰痛にも悩まされる」という、負のスパイラルに陥っていた私。

 

膣を鍛えることで、姿勢も改善されるのは本当に嬉しかったです!

膣トレ用インナーボールの効果

1ヶ月以上膣トレ用インナーボールを使った結果、私が感じた膣トレの効果をまとめるとこんな感じです。

 

膣を締める感覚が自然と身につく

膣の締まりが良くなった=感度が上がる

尿モレ・お風呂のお湯が入ることがなくなった

膣のおなら(通称「チナラ」)が減った

膣だけでなく腹筋・お尻・太ももの裏まで鍛えられる

腹筋・お尻が鍛えられることで自然と姿勢が良くなる

姿勢が良くなると肩凝り・腰痛が改善される

若返った気分でなんかめっちゃ楽しい!!!!

 

とにかく膣トレは私にはとても合っていて、膣トレを開始してから体の調子が良くなりました!

 

トレーニングとしてだけでなく、姿勢まで良くなるのはびっくり。

 

そしてインナーボールの中に入っているボールの動きまでわかるようになると、感度が上がっているのを実感できるので楽しいです。

 

さらにセットで付いていた「ジャムウ・デリケートパック」も使っていくうちに、デリケートゾーンの黒ずみが良くなっていくのがわかります。

 

膣トレだけでなく、デリケートゾーンの見た目や臭いのケアも一緒にしてあげるのがおすすめです。

 

 

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ラブコスメのインナーボールは他メーカーより使いやすい

 

実は以前、ラブコスメ以外のインナーボールを買って膣トレに挑戦したことがありました。

 

ですがサイズが大きくて入らず、返品もできずに結局ゴミになってしまったことがありました。

 

インナーボールは衛生用品なので、合わなかった時の損失は大きいです・・・

 

ですがラブコスメのインナーボールは、私にとっては大きさはちょうど良かったです。

(人によっては「大きい!」と思うかもしれませんが、サイズは1個のボール当たり約3.4cm)

 

ボールが二つに分かれているのもとても良く、最初は一つだけから挑戦できるので使いやすいと思います。

 

他メーカーのインナーボールは、ラブコスメのインナーボールよりもサイズが大きいものが多いです。

 

そのため、膣トレ初心者さんは「ラブコスメ」のインナーボールを選んでおけば間違いないと思います。

 

「感度を上げたい」「膣の締まりを良くしたい」「尿モレやチナラを改善したい」などで膣トレを検討している方は、ぜひインナーボールを使った膣トレがおすすめです!

 

 

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