この記事では、下記のことについてまとめています。
● 膣トレアイテム「インナーボール」とは？
● インナーボールの使い方
● インナーボールで膣トレをした感想・口コミ
● おすすめのインナーボール
＼ インナーボールってどんなもの？ ／
ラブコスメ インナーボールをチェックする膣トレとは？どこを鍛えてどんな効果があるの？
膣トレとは、主に「骨盤底筋」という筋肉を鍛えるトレーニングのことです。
骨盤底筋は骨盤の下にハンモック状についている筋肉のことで、骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などを支えている重要なインナーマッスルの一つです。
ですが、運動不足や加齢、出産などが原因で骨盤底筋は緩んできてしまいます。
骨盤底筋が緩むことで起きるトラブル
そんな骨盤底筋が緩むと、このようなトラブルが起こりやすくなります。
● 尿モレ
● 内臓下垂
● 子宮の冷え
● 姿勢が悪くなる
● 膣の締まりが悪くなる
● 膣に空気が入り膣のおなら（通称「チナラ」）が出てしまう
骨盤底筋が緩んでしまうことで、女性特有のトラブルが起こりやすくなります。
さらには、パートナーとの夜の営みの際に「あれ？緩くなった・・・？」と思われてしまうことも・・・
そのためにも出産経験があるかないかに限らず、女性は早めに膣トレはしてことがおすすめです。
女性におすすめの膣トレの方法
膣トレの方法には、いくつか方法があります。
● マットの上に立ったり寝たまま行う「骨盤底筋トレーニング」
● 「インナーボール」という膣トレ用の道具を使う
実際に私は、膣トレ用の道具「インナーボール」を使って膣トレをしました！
この記事では、その内容について詳しくご紹介します。
実際にやってみた！インナーボールを使った膣トレの感想と効果
実際に私は、インナーボールを使った膣トレをやっています。
その始めてみた理由が、こちら。
● 産後に起こりやすくなった尿モレを改善したい
● 産後に骨盤が大きく歪み姿勢が悪くなった
● お腹をへこませたい
● 夜の営みに備えて・・・
そこで、今回は「ラブコスメ」というショップのインナーボールを購入してみることに。
ラブコスメのインナーボール とは、これ！
画像引用：【ラブコスメ】インナーボール 
※実際のインナーボールは使用済みのため、実物の写真は載せられませんでした（汗
公式サイトより写真をお借りしました
商品名：膣トレインナーボールセット
（ジャムウ・デリケートパック付き）
価格：5861円（税込）
このセットでは、インナーボールの他にも「ジャムウ・デリケートパック」も付いています。
このデリケートパックだけでも定価1本3740円なので、このセットはかなりお得です！
「ジャムウ・デリケートパック」は、臭いの元やデリケートゾーンに付着したおりものの汚れをすっきり流すデリケートゾーン用パックです。
さらに、デリケートゾーンの肌の引き締め効果もあります。
一緒に使うことで、よりデリケートゾーンのケアと膣トレの効果アップに繋がるんだとか・・・！
＼ インナーボールならこれ！ ／
ラブコスメ インナーボールをチェックするインナーボールの使い方
そんなラブコスメのインナーボールの使い方がこちらです。
① インナーボールをまずは1個挿入し、1日10分ほどトレーニングをする
（この時インナーボールのヒモは下にくるようにする）
② 使用中は常に引き締めを意識、ボールを落とさないように集中する
③ 慣れてきたらトレーニングも一緒に行ってみる
（お尻を締める・緩めるを繰り返す、仰向けに寝ながら足を上げてキープなど）
④ さらに慣れてきたら2個にチャレンジする
最初はインナーボールを1個入れるだけ、慣れてきたらボールを入れながらトレーニングをしていきます。
さらにまだ大丈夫そうなら、インナーボールを2個入れてみるのも！
このように、段階を上げていくのがおすすめです。
インナーボールの膣トレの感想
ラブコスメのインナーボールで膣トレに挑戦してみた私ですが、最初の感想は「意外と膣の感覚って鈍いんだな・・・」ということ。
実はラブコスメのインナーボールにはさらに中にボールが入っていて、持ってみるとコロコロ音がするのです。
ですが、いざ入れてみるとそのボールの音とか感覚が全くない・・・
膣は「痛い」という感覚はあっても「意外と感覚が鈍いんだなぁ・・・」と思いました。
ですが何日膣トレを続けてみると、歩いた時にこのボールのコロコロした感覚が少しわかってくるように！
さらにもっと続けていくと、中のボールがどんな風に動いているのかがもっとわかるようになりました！！！
そう、つまりこれは膣の感度が上がっている証拠なのです・・・！
気付いたらあっちこちが筋肉痛に！
また嬉しかったのが、膣を締める・緩めるを繰り返すことで、自然と腹筋とお尻が筋肉痛になることです。
実は膣トレで鍛える「骨盤底筋」は、これらの筋肉と繋がっているんだとか。
● 腹筋
● お尻
● 太ももの裏側
● 内もも
つまり膣トレをすると、これらの筋肉も一緒に鍛えられるのです。
しかもこれらの筋肉は、鍛えれば鍛えるほど引き締まる筋肉なので、見た目も変わるらしい・・・！
膣だけでなく気になっていた箇所まで一緒にトレーニングできるなんて、膣トレ最高すぎる！！！
膣を締める感覚が自然と身についてくる
膣トレを1ヶ月ほど続けていくと、インナーボールがなくても膣をきゅっと締める・緩めるということが自然と身についてくるようになりました。
また、膣を締めると自然と腹筋・お尻の筋肉までキュッと締まるので、姿勢も無意識のうちに良くなっているのがわかります。
「産後に骨盤が歪んで姿勢が悪い→肩凝り・腰痛にも悩まされる」という、負のスパイラルに陥っていた私。
膣を鍛えることで、姿勢も改善されるのは本当に嬉しかったです！
膣トレ用インナーボールの効果
1ヶ月以上膣トレ用インナーボールを使った結果、私が感じた膣トレの効果をまとめるとこんな感じです。
● 膣を締める感覚が自然と身につく
● 膣の締まりが良くなった＝感度が上がる
● 尿モレ・お風呂のお湯が入ることがなくなった
● 膣のおなら（通称「チナラ」）が減った
● 膣だけでなく腹筋・お尻・太ももの裏まで鍛えられる
● 腹筋・お尻が鍛えられることで自然と姿勢が良くなる
● 姿勢が良くなると肩凝り・腰痛が改善される
● 若返った気分でなんかめっちゃ楽しい！！！！
とにかく膣トレは私にはとても合っていて、膣トレを開始してから体の調子が良くなりました！
トレーニングとしてだけでなく、姿勢まで良くなるのはびっくり。
そしてインナーボールの中に入っているボールの動きまでわかるようになると、感度が上がっているのを実感できるので楽しいです。
さらにセットで付いていた「ジャムウ・デリケートパック」も使っていくうちに、デリケートゾーンの黒ずみが良くなっていくのがわかります。
膣トレだけでなく、デリケートゾーンの見た目や臭いのケアも一緒にしてあげるのがおすすめです。
＼ インナーボールならこれ！ ／
ラブコスメ インナーボールをチェックするラブコスメのインナーボールは他メーカーより使いやすい
実は以前、ラブコスメ以外のインナーボールを買って膣トレに挑戦したことがありました。
ですがサイズが大きくて入らず、返品もできずに結局ゴミになってしまったことがありました。
インナーボールは衛生用品なので、合わなかった時の損失は大きいです・・・
ですがラブコスメのインナーボールは、私にとっては大きさはちょうど良かったです。
（人によっては「大きい！」と思うかもしれませんが、サイズは1個のボール当たり約3.4cm）
ボールが二つに分かれているのもとても良く、最初は一つだけから挑戦できるので使いやすいと思います。
他メーカーのインナーボールは、ラブコスメのインナーボールよりもサイズが大きいものが多いです。
そのため、膣トレ初心者さんは「ラブコスメ」のインナーボールを選んでおけば間違いないと思います。
「感度を上げたい」「膣の締まりを良くしたい」「尿モレやチナラを改善したい」などで膣トレを検討している方は、ぜひインナーボールを使った膣トレがおすすめです！
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