この記事では、下記のことについてまとめています。
● 妊娠中に便秘がひどくなる理由
● 妊婦さんにおすすめ！便秘解消のお茶・食べ物
妊婦が便秘になる理由とは？妊娠中は腸にどんな変化がある？
妊娠中は、多くの妊婦さんが便秘に悩まされます。
その理由は、妊娠初期からのホルモンの影響により腸の動きが悪くなり、便を押し出す力が弱まってしまうからです。
また、子宮が大きくなるにつれて裏側にある腸が圧迫され、便が腸を通りにくくなってしまいます。
妊娠中の便秘には2種類がある
妊娠中の便秘には、下記の2種類があります。
【妊娠中の便秘の種類】
● 弛緩性便秘：つわりなどで食べる量が減ることで起こる便秘
● 直腸性便秘：子宮が大きくなって腸が圧迫されることで起こる便秘
いずれにしてもつわりや腸への圧迫などから、妊娠中は便秘に悩まされやすいです。
便秘がお腹の赤ちゃんへの影響はある？
便秘が長く続くと「赤ちゃんを圧迫したりしないか」「悪いものが溜まって赤ちゃんの発達に影響を与えないか」などと心配になってしまいます。
ですが、便秘自体が胎児の成長に悪影響を及ぼすことはないと考えられています。
ただ、便秘が続くとママが苦しくなり、ママはストレスを感じてしまいます。
また、腸にガスが溜まってしまうと、子宮の収縮によるお腹の張りとの区別がつきにくくなることも。
さらに便秘が重症化すると、「切迫流産」を引き起こす原因にもなることも・・・
そのため、妊娠中は便秘を解消するに越したことはありません。
妊娠中の便秘は放置せずに、できるだけお通じをよくする努力が大切です。
妊婦の便秘解消なら！妊娠中のお通じ改善に効くおすすめ4選
妊娠中は長く便秘と闘う妊婦さんも多いですが、できるだけ便秘は放置せずに解消させることが重要です。
そこで、妊娠中でも飲める便秘解消アイテムをご紹介します。
取り入れやすいものや自分に合ったものをぜひ見つけてみてください。
【お茶】マタニティブレンド
画像引用：AMOMA（アモーマ）マタニティブレンド 
商品：マタニティブレンド
内容量：1袋30包
価格：1999円（税込）
※定期購入で割引あり
AMOMA（アモーマ）の「マタニティブレンド」は、便秘解消効果が高くおすすめです。
AMOMAは元々、妊婦さんや授乳中・子育て中のママを応援するブランドです。
そんなAMOMAから、妊娠中の便秘に悩む妊婦さんのためのハーブティーです。
マタニティブレンドの特徴
● 英国ハーバリストと妊産婦ケアの専門家が開発
● 妊婦さんのために作られたノンカフェインのお茶なので安心
● 無香料・無着色
● お腹の赤ちゃんにも安心できる、8種のハーブを厳選して配合
● 農薬を使わずに栽培したハーブを使用
● ティーバッグなのでお湯を注ぐだけですぐに飲める
● 定期購入ならさらにお得
1ヶ月定価1999円とそこまで高くないので、続けやすいのも特徴です。
ですが、毎月届く定期購入なら毎月100円オフになるので、味が良ければ続けて飲むことがおすすめです。
＼ 妊娠中の便秘解消に特化したお茶なら！ ／
マタニティブレンドをチェックしてみる【お茶】ベルタルイボスティー
内容量：1袋15包
価格：2980円
※定期購入で初回980円、2回目以降1980円
BELTA（ベルタ）と言えば、「ベルタプレリズム」「ベルタ葉酸サプリ」で人気ですが、妊婦さんのためのルイボスティーも販売されています。
ベルタのルイボスティーは、妊活中から産後まで長く飲めます。
また、食物繊維も含まれているので便秘解消効果もあります。
ベルタルイボスティーの特徴
● 妊活中・妊娠中・授乳中まで長く飲める
● オーガニック認証済みの安心ハーブティー
● ノンカフェイン・ノンカロリー
● 無添加・無香料
● 食物繊維の大麦、体を温める生姜・タンポポ根の効果で便秘解消にも
● 定期便なら初回67％オフ！1ヶ月分980円
ルイボスティーは美容効果が高く女性から人気のお茶ですが、中でもベルタのルイボスティーは妊婦さんのためを思って作られています。
味は美味しいことはもちろん、お腹の赤ちゃんにも安心の成分のみを使用しているので、 妊娠中でも安心して飲むことができます。
また、体を温める効果・便秘解消にも繋がる成分が入っているので、妊娠中の便秘解消にもおすすめです。
ベルタ ルイボスティーをチェックしてみる
【食材】ラフィノースオリゴ糖
商品：ラフィノースオリゴ糖
容量：100g
価格：1210円（税込）
オリゴ糖は、妊婦さんや赤ちゃんでも飲めることで人気です。
中でも、楽天市場で1900件ものレビュー（2020年12月時点）が入った大人気商品の「ラフィノースオリゴ糖」は、妊娠中のママからとても人気です。
ラフィノースオリゴ糖の特徴
● 無添加100％の自然食材で安心安全
● 妊娠中・授乳中・赤ちゃんも飲むことができる
● 100％北海道産てんさい由来
● 純度98％のオリゴ糖
● 2g当たりわずか3.5カロリーとヘルシー
● 熱や酸に強いので料理にも使える
● ジュースに混ぜて飲んでも美味しい
ラフィノースオリゴ糖は妊娠中・授乳中に飲んでも問題がないため、長く飲めるのが特徴です。
産後は赤ちゃんも便秘であれば、ミルクや母乳に少し混ぜて飲ませることもできます。
まずは体に合うかどうか少量の100gから購入して、その後5個セットや200gの大容量に切り替えるのもおすすめです。
【食材】米麹の甘酒
甘酒は、便秘解消効果がとても高い飲み物です。
その理由は、米麹の甘酒は天然のオリゴ糖・食物繊維が含まれているからです。
さらに、甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養価が高いのも特徴です。
オリゴ糖・食物繊維以外にも、ブドウ糖・必須アミノ酸・ビタミンB郡・酵素が豊富に含まれているため、栄養もしっかり摂ることができます。
「妊娠中の便秘に悩まされてから甘酒を飲み始めた」というママも多く、便秘解消と栄養補給も兼ねて飲む人は多いです。
ただし妊娠中は米麹の甘酒にするように
甘酒には主に2種類があります。
【甘酒の種類】
● 「米麹」から作られたもの：ノンアルコール
● 「酒粕」から作られたもの：少量のアルコール入り
米麹甘酒はノンアルコールですが、酒粕甘酒は少量のアルコールが含まれています。
妊娠中にアルコールを摂取してしまうと胎児への影響も大きいため、妊娠中は必ず「米麹甘酒」を選ぶようにしてください。
ヨーグルトや牛乳に混ぜると美味しい
「甘酒はちょっと苦手・・・」という方も多いですが、甘酒はそのままよりもヨーグルトや牛乳に混ぜて飲むととても飲みやすくなります。
ヨーグルトの場合は、無糖のヨーグルトと甘酒を混ぜてフルーツやはちみつを加えると「飲むヨーグルト」のようになり、とても飲みやすくなるのでおすすめです。
妊娠中は便秘がつきもの！自分にあった方法で便秘解消を
「妊娠中は便秘がつきもの」と言っていいほど、約半数の妊婦さんが便秘に悩まされます。
便秘が続くと食事が入っていかないほど本当に苦しく、母体への影響は少なからずあります。
「便秘がストレスで妊娠中は辛かった」というママもいるので、できるだけ便秘が解消するように方法を見つけることが大事です。
今では便秘に悩む妊婦さんのためのお茶やサプリメントなども販売されているので、ぜひ自分にあった便秘解消方法を見つけてみてください。
妊婦さん必見！ゼクシィBabyが無料で購読できるよ
結婚情報誌で有名な「ゼクシィ」から、「ゼクシィBaby」が発行されています。
ゼクシィBabyは、妊娠・出産・育児期の期待と不安を抱えるママ達の応援情報誌で、登録をすれば隔月で自宅に届きます。
もちろん無料で購読できるので、「妊娠のことについて知りたい」「出産や育児について知りたい」というママはぜひ登録してみてください。
＼ 無料で2ヶ月に1回届く！ ／
ゼクシィBabyをチェックしてみる他にも妊婦限定の特典やお得情報はいっぱい
他にも妊婦さん限定の特典やお得情報はまだまだあります。
気になる方は下の記事で詳しくご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください！
