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【妊婦の便秘解消】妊娠中もOKなおすすめのお茶・サプリ・食材とは?

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【妊婦の便秘解消】妊娠中もOKなおすすめのお茶・サプリ・食材とは?

 

妊娠中は便秘に悩まされる妊婦さんはとても多いです。

 

便秘がひどい場合、お腹が張ったり苦しくなったり食欲がなくなってしまったりと、多くのトラブルにつながってしまいます。

 

そんな妊娠中に便秘がひどくなってしまう理由や、妊婦さんにおすすめの便秘解消のお茶やサプリメントなどをご紹介します。

 

妊婦が便秘になる理由とは?妊娠中は腸にどんな変化がある?

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妊娠中は多くの妊婦さんが便秘に悩まされます。

 

その理由は、妊娠初期からのホルモンの影響により腸の動きが悪くなり、便を押し出す力が弱まってしまうからです。

 

また、子宮が大きくなるにつれて裏側にある腸が圧迫され、便が腸を通りにくくなってしまいます。

 

妊娠中の便秘には、つわりなどで食べる量が減ることにより引き起こされる「弛緩性便秘」と、子宮が大きくなって腸が圧迫されることによっておこる「直腸性便秘」があり、いずれにしても妊娠中は便秘に悩まされやすいのです。

便秘がお腹の赤ちゃんへの影響はある?

便秘が長く続くと「赤ちゃんを圧迫したりしないか」「悪いものが溜まって赤ちゃんの発達に影響を与えないか」などと心配になりますが、便秘自体が胎児の成長に悪影響を及ぼすことはないと考えられています。


ですが便秘が続くとママが苦しくなり、ストレスを感じてしまいます。

 

また、腸にガスが溜まってしまうと、子宮の収縮によるお腹の張りとの区別がつきにくくなるため、便秘を解消するに越したことはありません。

 

さらに便秘が重症化すると「切迫流産」を引き起こす原因にもなるため、妊娠中の便秘は放置せずにできるだけお通じをよくする努力が大切です。

 

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妊婦の便秘解消なら!妊娠中のお通じ改善に効くおすすめ5選

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妊娠中は長く便秘と闘う妊婦さんも多いですが、できるだけ便秘は放置せずに解消させることが重要です。

 

そこで、妊娠中でも飲める便秘解消アイテムをご紹介します。

 

取り入れやすいものや自分に合ったものをぜひ見つけてみてください。

【お茶】マタニティブレンド

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画像引用:AMOMA(アモマ)マタニティブレンド
 

商品:マタニティブレンド

内容量:1袋30包

価格:1999円(税込)

※定期購入で割引あり

 

妊娠中に飲み物を見直す妊婦さんも多いですが、AMOMA(アモマ)の「マタニティブレンド」は便秘解消効果が高くおすすめです。

 

AMOMAは元々妊婦さんや授乳中・子育て中のママを応援するブランドですが、「マタニティブレンド」は妊娠中の便秘に悩む妊婦さんのためのハーブティーです。

マタニティブレンドの特徴

英国ハーバリストと妊産婦ケアの専門家が開発

妊婦さんのために作られたノンカフェインのお茶なので安心して飲める

無香料・無着色

お腹の赤ちゃんにも安心できる、8種のハーブを厳選して配合

農薬を使わずに栽培したハーブを使用

ティーバッグなのでお湯を注ぐだけですぐに飲める

定期購入ならさらにお得

 

「マタニティブレンド」は便秘に悩む妊婦さんのためのハーブティーのため、「妊娠中に飲むお茶を見直したい」「温かいお茶で便秘改善したい」という方にはおすすめです。

 

1ヶ月定価1999円とそこまで高くないので、続けやすいのも特徴です。

 

ですが、毎月届く定期購入なら毎月100円オフになるので、味が良ければ続けて飲むことがおすすめです。

 

 

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【お茶】ベルタルイボスティー

 

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引用:赤ちゃんとお母さんのための【ベルタルイボスティー】

 

内容量:1袋30包

価格:4980円(税抜)

※定期購入で初回500円(税抜)、2回目以降2980円(税抜)

 

BELTA(ベルタ)と言えば、妊活サプリの「ベルタ葉酸マカプラス」、妊娠中の葉酸サプリ「ベルタ葉酸サプリ」で人気ですが、妊婦さんのためのルイボスティーも販売されています。

 

ベルタのルイボスティーは妊活中から産後まで長く飲めるだけでなく、食物繊維も含まれているので便秘解消効果もあります。

ベルタルイボスティーの特徴 

妊活中・妊娠中・授乳中まで長く飲める

オーガニック認証済みの安心ハーブティー

ノンカフェイン・ノンカロリー

無添加・無香料

食物繊維の大麦、体を温める生姜・タンポポ根の効果で便秘解消にも

定期便なら初回90%オフ!1ヶ月分500円

 

ルイボスティーは美容効果が高く女性から人気のお茶ですが、中でもベルタのルイボスティーは妊婦さんのためを思って作られています。

 

味は美味しいことはもちろん、お腹の赤ちゃんにも安心の成分のみを使用しているので、 妊娠中でも安心して飲むことができます。

 

また、体を温める効果・便秘解消にも繋がる成分が入っているので、妊娠中の便秘解消にもおすすめです。

 

定期購入なら初回は500円で試すことができるので、かなりお得です!

 

 

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ベルタ ルイボスティーをチェックしてみる

 

 

【葉酸サプリメント】mamaru(ママル)

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画像引用:葉酸サプリ【mamaru-ママル-】

 

商品:mamaru(ママル)

内容量:1袋120粒

価格:7980円(税抜)

※定期購入で50%オフ・3980円(税抜)

 

mamaru(ママル)は、妊娠中に摂りたい葉酸をしっかり摂取できるだけでなく、一緒に腸活もできるサプリメントです。

 

妊娠中は葉酸サプリを飲む妊婦さんは多いですが、mamaruならこれ1つで葉酸摂取と便秘解消ができるため、便秘に悩む妊婦さんに人気のサプリです。

mamaru(ママル)の特徴

史上初の腸ケアもできる葉酸サプリ

産婦人科医と共同で開発し、妊婦さんへのヒアリングも重ねて作ったサプリ

乳酸菌を約1000億個配合することにより免疫力を高める効果も

吸収の良いモノグルタミン酸型葉酸を配合

葉酸だけでなく一緒にヘム鉄・ビタミン・ミネラル・乳酸菌も摂れる

定期購入なら初回3980円(2回目以降は4980円)

定期購入でもいつでも解約可能

15日返金保証で安心

 

ママル(mamaru)はなんと言っても、葉酸サプリで腸活ができるということが最大の特徴です。

 

妊娠中は薬を飲むこともできないので辛いですが、葉酸サプリで栄養を摂りながら一緒に便秘ケアもできるため、便秘に悩むママは必見のサプリです。

 

また、mamaruは定期購入後でもいつでも解約が可能です!

 

サプリ1つで栄養摂取と便秘解消をしたいなら、試しに購入してみる価値ありです!

 

 

\ 便秘解消&葉酸摂取をするなら! /

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【食材】ラフィノースオリゴ糖

画像引用:【楽天市場】国産(北海道産) ラフィノースオリゴ糖

 

商品:ラフィノースオリゴ糖

容量:100g

価格:1210円(税込)

 

妊婦さんや赤ちゃんでも飲めることで人気の「オリゴ糖」ですが、中でも楽天市場で1900件ものレビュー(2020年12月時点)が入った大人気商品の「ラフィノースオリゴ糖」は、妊娠中のママからとても人気です。

 

オリゴ糖は砂糖のように甘みがあるものの(甘味はショ糖の5分の1)、料理やジュースに混ぜて気軽に飲めることで、飲みやすい・使いやすいという特徴があります。

ラフィノースオリゴ糖の特徴

無添加100%の自然食材で安心安全

妊娠中・授乳中・赤ちゃんも飲むことができる

100%北海道産てんさい由来

純度98%のオリゴ糖

2g当たりわずか3.5カロリーとヘルシー

熱や酸に強いので料理にも使える

ジュースに混ぜて飲んでも美味しい

 

ラフィノースオリゴ糖は妊娠中・授乳中に飲んでも問題がないため、長く飲めるのが特徴です。

 

産後は赤ちゃんも便秘であれば、ミルクや母乳に少し混ぜて飲ませることもできます。

 

まずは体に合うかどうか少量の100gから購入して、その後5個セットや200gの大容量に切り替えるのもおすすめです。

 

【食材】米麹の甘酒

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甘酒は便秘解消効果がとても高い飲み物です。

 

その理由は、米麹の甘酒は天然のオリゴ糖・食物繊維が含まれているため、便秘解消の効果が期待ができるからです。

 

さらに、甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養価が高いのも特徴です。

 

上のオリゴ糖・食物繊維以外にも、ブドウ糖・必須アミノ酸・ビタミンB郡・酵素が豊富に含まれているため、栄養もしっかり摂ることができます。

 

「妊娠中の便秘に悩まされてから甘酒を飲み始めた」というママも多く、便秘解消と栄養補給も兼ねて飲む人は多いです。

ただし妊娠中は米麹の甘酒にするように

注意点として、妊娠中は米麹の甘酒を飲むようにしてください。

 

甘酒には「米麹」から作られたもの・「酒粕」から作られたものの2種類があり、米麹甘酒はノンアルコールですが、酒粕甘酒は少量のアルコールが含まれています。

 

妊娠中にアルコールを摂取してしまうと胎児への影響も大きいため、妊娠中は必ず「米麹甘酒」を選ぶようにしてください。

ヨーグルトや牛乳に混ぜると美味しい

「甘酒はちょっと苦手・・・」という方も多いですが、甘酒はそのままよりもヨーグルトや牛乳に混ぜて飲むととても飲みやすくなります。

 

ヨーグルトの場合は、無糖のヨーグルトと甘酒を混ぜてフルーツやはちみつを加えると「飲むヨーグルト」のようになり、とても飲みやすくなるのでおすすめです。

 

 

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妊娠中は便秘がつきもの!自分にあった方法で便秘解消を

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「妊娠中は便秘がつきもの」と言っていいほど、約半数の妊婦さんが便秘に悩まされます。

 

便秘が続くと食事が入っていかないほど本当に苦しく、母体への影響は少なからずあります。

 

「便秘がストレスで妊娠中は辛かった」というママもいるので、できるだけ便秘が解消するように方法を見つけることが大事です。

 

今では便秘に悩む妊婦さんのためのお茶やサプリメントなども販売されているので、ぜひ自分にあった便秘解消方法を見つけてみてください。

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