赤ちゃんを産んだはずなのにお腹がぽっこり出ている・くびれができない・体重が戻らない・・・
産後はなかなか体型が戻りづらくて、悩むママは多いです。
ですが、産後は母乳をあげたり育児で体力が必要になるため、過激なダイエットや食事制限はよくありません。
そこでおすすめなのが、産後ダイエットのために食事メニューを見直すことです。
今では産後のダイエット目的で、簡単で美味しくてダイエットまでできる宅食サービスを利用するママは多いです。
この記事では、今ママから人気のおすすめのヘルシー宅食サービスをご紹介します。
ぜひ産後のダイエットや、妊娠中の体重増加に悩むママさんはチェックしてみてください。
- 産後ダイエットは過激な食事制限ではなく食事を見直すことが大事
- 産後・妊娠中は食事メニューを変えよう！簡単で美味しいヘルシー宅食6選
- ダイエット・食事制限ができる宅食サービス比較まとめ
- 産後ダイエットは楽して食事制限をしよう！宅食もぜひ使って
産後ダイエットは過激な食事制限ではなく食事を見直すことが大事
産後はなかなか体重が戻らないことで悩むママは多く、過度な食事制限をする人がいますがこれは絶対にNGです。
産後は母乳を作って授乳をしなければいけないこと、育児で体力を必要なことを考えると食事はしっかり摂らなければいけません。
そこでおすすめなのが、食事メニューを見直すことです。
その理由は、「ダイエットは9割以上が食事が左右する」と言われているからです。
ですが、産後のママにとってはなかなかヘルシーなメニューを考えて手作りするのは大変だと思います。
そんな時にぴったりなのが、自宅までダイエット食を届けてくれる宅食サービスを利用することです。
産後・妊娠中は食事メニューを変えよう！簡単で美味しいヘルシー宅食6選
今では、ダイエット目的のヘルシーご飯を自宅まで届けてくれるサービスが多くあります。
また、そのほとんどが栄養士監修で安心安全素材を使ったメニューのものばかりです。
その中でも今人気でママにおすすめの、健康・ダイエット宅食サービスをご紹介します。
nosh（ナッシュ）
画像引用：「NOSH - ナッシュ」 
nosh（ナッシュ）は糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質の食事を専属の料理人が調理し、冷凍で届けてくれる宅食サービスです。
「調理をする手間を減らしながら健康・安全な食事ができる」と、ダイエットや食事制限をしたい女性からとても人気です。
ナッシュの特徴
● 管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事を届けてくれる
● スイーツも含め、全て糖質90％OFFのメニュー
● 70品以上の低糖質メニューから好きなものを自分でセレクトできる
● お届けする食事はすべて調理済み、レンジで温めるだけで超簡単
● パッケージは環境に配慮し原材料は全て天然資源を使用し、家庭の燃えるゴミとして廃棄可能
● 注文は週に1回届く定期購入のみ
＼ さっそく見てみる ／
nosh（ナッシュ）をチェックしてみるコース・価格表
ナッシュでは、まず配送間隔を下記の中から選べます。
● 1週間に1回
● 2週間に1回
● 3週間に1回
その後、下記のコースから選ぶことができます。
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コース |
価格（税抜） |
1食あたりの価格（税抜） |
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6食セット |
3880円 |
647円 |
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8食セット |
4780円 |
597円 |
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10食セット |
5680円 |
568円 |
おすすめポイント
低糖質メニューは価格がどうしても高くなってしまうイメージがありますが、ナッシュはスイーツも含め、全て糖質90％OFFのメニューであるのに、10食セットなら1食あたり568円はかなり安いです！
↑ナッシュのメニュー例
また、ナッシュでの購入を続ける場合は「nosh club（ナッシュクラブ）」に入ると累計購入数によって割引になる制度があります。
最大12％OFFでご購入することができ、noshを利用の間は永久に適用されるので買えば買うほどお得に購入することができます。
また、ナッシュの低糖質ご飯はヘルシーであるのに、見た目はおしゃれで気分が上がるので食べるのが楽しみになります！
食事を楽しみながら食事制限ダイエットができる点は、女性ユーザーから大人気なのも納得です。
＼ 全て糖質90％OFFのメニュー ／
nosh（ナッシュ）をチェックしてみるメディミール
画像引用：宅配制限食の【メディミール】 
メディミールは、「おいしく健康」をコンセプトに管理栄養士が栄養バランスを考えながら献立を立てている健康宅食サービスです。
食品添加物や合成着色料等は一切使わず加工食品も極力避け、一品一品細かく栄養成分を調整しながら手作りしているのが特徴です。
メディミールの特徴
● 看護師・理学療法士・言語聴覚士で形成される医療の専門チームが監修し、管理栄養士が栄養バランスを考えながら献立を立てている
● 調理の段階では食品添加物や合成着色料等は一切使わず、加工食品も極力避けた安全ご飯
● 国産を中心に安全な素材のみを厳選使用し、全て自社工場にて手づくり
● 血液検査情報を送れば、メディミールで数値改善をアドバイスし管理してくれる
● 管理栄養士が常駐しているため、制限食の選び方や食生活について電話で相談ができる
● 豊富なメニューで飽きることなく続けられる
● 1食あたり595円は格安！
● 2回目以降は定期購入以外にも、都度購入も可能
＼ 1食あたり595円の宅食 ／
メディミールをチェックしてみるコース・価格表
メディミールのコースは下記から選べます。
カロリー制限食
カロリーと塩分を抑えたメニューです。
カロリーを240kcal(±10%)に、塩分を2.5g以下に調整しています。
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セット数 |
価格（税抜） |
1食あたりの価格（税抜） |
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7食セット |
4880円 |
698円 |
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14食セット |
8980円 |
642円 |
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21食セット |
12980円 |
619円 |
たんぱく質＆塩分制限食
たんぱく質・カリウム・リン・塩分を抑えたメニュー。
たんぱく質を10g以下に、塩分を2g以下に、カリウムを500mg以下に調整しています。
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セット数 |
価格（税抜） |
1食あたりの価格（税抜） |
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7食セット |
4880円 |
698円 |
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14食セット |
8980円 |
642円 |
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21食セット |
12980円 |
619円 |
塩分制限食
減塩にこだわりながらもしっかりとした味付けをしたメニュー。
妊婦高血圧に悩む妊婦さんや、そのママの産後のメニューとしてもおすすめです。
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セット数 |
価格（税抜） |
1食あたりの価格（税抜） |
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7食セット |
4880円 |
698円 |
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14食セット |
8980円 |
642円 |
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21食セット |
12980円 |
619円 |
バランス健康食
生活習慣病の予防を第一に栄養バランスを追求しながら美味しく調整した、健康保持・増進のためのメニューです。
カロリーを抑えてダイエットをしながら、しっかり健康維持もしたいママにおすすめです。
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セット数 |
価格（税抜） |
1食あたりの価格（税抜） |
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7食セット |
4280円 |
612円 |
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14食セット |
8480円 |
606円 |
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21食セット |
12480円 |
595円 |
おすすめポイント
メディミールは、カロリーを抑えた食事制限をするダイエット目的だけでなく、生活習慣や健康に気遣う人のためのヘルシー宅食でもあります。
そのため、カロリーだけでなく血圧や塩分が気になるママにはぴったりです。
また、バランス健康食コースなら21食セットで1食あたり595円は安いです！
スーパーでお弁当やお惣菜を買うのと変わらないので、気軽に始めやすいのも特徴です。
＼ 健康を気遣うママにはぴったり ／
メディミールをチェックしてみるウェルネスダイニング
フライパンと油があれば誰でも手軽に15分で調理完了できる、簡単・時短キットのウェルネスダイニングです。
ウェルネスダイニングの「制限食料理キット」は、生活習慣病などの改善や産後のダイエットにおすすめの、食事制限をしたい方達に人気の宅食サービスです。
ウェルネスダイニングの特徴
● 管理栄養士監修の宅配健康食
● 産後のダイエット以外にも、体質改善したい・生活習慣病などの改善をしたい人におすすめ
● フライパンと油があれば、誰でも手軽に15分で調理完了
● 「制限食料理キット」なら簡単に食事制限ができて、包丁いらず・調味料の軽量なし
● 冷凍で届き、賞味期限は冷凍で3ヵ月以上持つのですぐに食べなくても大丈夫
＼ さっそく見てみる！ ／
ウェルネスダイニングをチェックしてみるコース・価格表
ウェルネスダイニングの「制限食料理キット」では、4つのコースが選べます。
● 栄養バランス
● カロリー＆糖質制限
● 塩分制限
● たんぱく＆塩分調整
このように目的別にコースが選べるため、産後のダイエットだけでなく妊娠中の塩分・カロリー制限をしたい妊婦さんにもぴったりです。
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コース |
価格（税抜） |
一人1食あたりの価格（税抜） |
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栄養バランス |
7食セット：4800円 14食セット：9500円 2人用（7食×2）：9500円 |
685円 678円 678円 |
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カロリー＆糖質制限 |
7食セット：4800円 14食セット：9500円 2人用（7食×2）：9500円 |
685円 678円 678円 |
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塩分制限 |
7食セット：4800円 14食セット：9500円 2人用（7食×2）：9500円 |
685円 678円 678円 |
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たんぱく＆塩分調整 |
7食セット：4900円 14食セット：9700円 2人用（7食×2）：9700円 |
700円 692円 692円 |
おすすめポイント
ウェルネスダイニングの「制限食料理キット」の最大の特徴は、その人の目的に合ったご飯を届けてくれるところです。
カロリー以外にも自分の体に合わせて抑えたいものがあれば、それに合ったコースを選びましょう。
また、お弁当タイプではなく調理キットとなるため、「お弁当は味気ない」 と思う人にはぴったりです。（別ページにお弁当タイプの販売もあります）
1食あたり約700円ではありますが、栄養がしっかり摂れて健康維持に繋がるのであれば安いはずです！
＼ 食事制限・ダイエットをするママにぴったり！ ／
ウェルネスダイニングをチェックしてみるGREEN SPOON（グリーンスプーン）
グリーンスプーンは、カラダの悩み × 生活習慣から、今の自分に必要な栄養素を診断チェックし、自分に合ったスープやスムージーを提案してくれる宅食サービスです。
お弁当や料理キットではなくスープ・スムージーとなりますが、食材は全て無添加で野菜がたくさん入ったパーソナルスープは、多くの女性から人気です。
グリーンスプーンの特徴
● 3分のパーソナル診断でその人に合ったスープ・スムージーを提案してくれる
● 管理栄養士と料理家監修のオリジナルレシピ
● 食べ応えと腹持ちの良さでダイエットに最適
● 食材は全て無添加で、子供も安心して食べられる
● 甘味料、保存料、着色料、香料、化学調味料も一切不使用
● 水分を加えてレンジで5分で本格スープが出来上がる
● スープは全15種類のため、お気に入りの味を見つける楽しみも
● 注文は定期購入・単品購入で選べる
＼ 自分だけのスープ・スムージー？ ／
グリーンスプーンをチェックしてみるコース・価格表
グリーンスプーンでは、注文は定期購入か単品購入どちらも可能です。
定期購入
毎月その個数分のスープ・スムージーが届きます。
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セット数 |
価格（税別） |
1食あたりの価格（税別） |
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毎月8個 |
7,200円 |
900円 |
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毎月12個 |
10,500円 |
875円 |
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毎月20個 |
16,800円 |
840円 |
単品購入
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セット数 |
価格（税別） |
1食あたりの価格（税別） |
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単品4個 |
3,800円 |
950円 |
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単品8個 |
7,400円 |
925円 |
おすすめポイント
自分の悩みに合っていないものを毎日食べても、カロリーだけを摂取して体への効果が薄い場合もあります。
ですが、グリーンスプーンはカラダの悩みと生活習慣に基づいたパーソナル診断で、自分に合ったスープ・スムージーを提案してくれるのが最大の特徴です。
また、スープと言っても具材がたくさん入っているので「腹持ちが良い！」という声がユーザから多く上がっています。
見た目もおしゃれでどれも美味しそうなので、安心安全素材のスープを簡単に飲めるならこの価格は安いかもしれません。
また、単品購入も可能ですが定期購入の方が断然お得なので、続けられそうであれば定期購入に途中から切り替えるのもおすすめです。
＼ 安心安全素材のダイエットスープ！ ／
グリーンスプーンをチェックしてみるGO FOOD（ゴーフード）
糖質を抑えた料理を作るには手間や時間は大きなハードルとなってしまいますが、GOFOODはそんな手間を省き、安くて安全な低糖質食を実現した宅食サービスです。
しっかり食べて健康を手に入れる、究極の糖質制限ダイエット食です。
GOFOODの特徴
● ダイエット、理想のからだを目指すための低糖質・高たんぱく質の食事を届けてくれる
● 本格シェフによるこだわりの調理法と食品の劣化を抑える冷凍方法により、冷凍食とは思えない美味しさを実現
● 調理の必要がなく、好きなタイミングで電子レンジで解凍するだけですぐに食べられる
● 注文は定期コースのみ
● 配送周期は1〜4週と好きな間隔を選ぶことができる
＼ さっそく見てみる！ ／
GOFOODをチェックしてみるコース・価格表
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セット数 |
価格（税抜） |
1食あたりの価格（税抜） |
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5食セット |
3000円 |
600円 |
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10食セット |
5537円 |
553円 |
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20食セット （送料無料） |
11060円 |
553円 |
おすすめポイント
GO FOOD（ゴーフード）は、なんと言っても1食553円（税込で598円）を実現した価格が魅力です。
↑GOFOODのメニュー例
1食500円台ならスーパーやコンビニのお弁当を買うのと変わらないので、簡単で美味しいヘルシーな食事を自宅で楽しめるのは助かります。
また、新鮮なまま冷凍で自宅まで届けてくれるのはママからすれば助かります。
ただし、GOFOODは糖質を抑えた本格的なダイエット食となるため、本気で食事制限をしながら産後ダイエットをしたい、糖質を抑えたいという方におすすめです。
＼ 本気でダイエットをするならこれ！ ／
GOFOODをチェックしてみるMuscle Deli（マッスルデリ）
画像引用：マッスルデリ 
マッスルデリも上の「GOFOOD（ゴーフード）」と同様、本格的なダイエット食の宅食サービスです。
高タンパク・低カロリーな食事を味わうことができ、健康的に痩せたいママにはおすすめのダイエット食です。
マッスルデリの特徴
● 管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
● 目的に合った選べる3サイズを展開
● 総勢40種類の豊富なメニューで飽きずに楽しめる
● 無理なく続けられる美味しさ
● 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
● お試し購入と定期購入から選べる
＼ さっそく見てみる！ ／
マッスルデリをチェックしてみるコース・価格表
マッスルデリでは、女性ダイエット用・男性ダイエット用・増量用の3つのプランがありますが、ここでは「女性ダイエット用」のみをご紹介します。
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セット数 |
価格（税別） |
1食あたりの価格（税別） |
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5食セット |
5300円 |
1060円 |
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10食セット |
9800円 |
980円 |
※定期購入ならこの価格から400円引き
おすすめポイント
マッスルデリの食事は、日頃からトレーニングをしている人・ボディメイクに取り組む人のための食事でもあるため、本格的に体づくりをしたい人向けです。
そのため、産後のママのダイエット食と考えると少し本格的すぎるかもしれません。
また、価格が1食980円〜と少し高いのも特徴です。
ですが、産後に本格的に体を戻したいと考えるママにはぴったりの食事ですし、マッスルデリの食事と一緒に運動を始めることでよりダイエットの効果も見られるはずです。
本気で産後ダイエットのスイッチが入った時には、ぜひマッスルデリの食事も試してみてください。
＼ 本格的にダイエット・ボディメイクをするなら！ ／
マッスルデリをチェックしてみるダイエット・食事制限ができる宅食サービス比較まとめ
上でご紹介したヘルシー宅食サービスの内容を一覧にまとめると、こんな感じです。
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サービス名 |
特徴 |
1食あたりの価格（税抜） |
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● 全て糖質90％OFFのメニュー ● 注文は週に1回届く定期購入のみ ● nosh club（ナッシュクラブ）に入ると最大12％オフで購入できる |
568円～ |
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● 食品添加物や合成着色料等は一切使わず、加工食品も極力避けた安全ご飯 ● 制限食の選び方や食生活について電話で相談ができる ● 2回目以降は定期購入以外にも、都度購入も可能 |
595円～ |
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● 産後のダイエット以外にも、体質改善したい・生活習慣病などの改善をしたい人におすすめ ● 料理キットのため調理が必要 ● 目的別にコースが選べる |
678円～ |
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● その人に合ったスープ・スムージーを提案してくれる ● 食材は全て無添加 ● 甘味料、保存料、着色料、香料、化学調味料も一切不使用 ● 注文は定期購入・単品購入で選べる |
840円～ |
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● 本格的なダイエット、理想のからだを目指す人向け ● 低糖質・高たんぱく質の食事 ● 電子レンジで解凍するだけですぐに食べられる ● 注文は定期コースのみ |
553円～ |
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● 本格的なダイエット食 ● 高タンパク・低カロリーな食事 ● お試し購入と定期購入から選べる |
980円～ |
1食あたりの価格だけを見るとゴーフードが一番安いので、価格を抑えたいならゴーフードがおすすめです。
ですがそれぞれのサービスに特徴があるため、目的に合って長く続けられそうな宅食サービスを選ぶことが大事です。
産後ダイエットは楽して食事制限をしよう！宅食もぜひ使って
以上が、産後のダイエットをしたいママにおすすめのヘルシー宅食サービスでした。
ダイエットは食事が基本となるため、食事メニューはしっかり見直すことが大事です。
そのためにも、ダイエット専門の宅食サービスにメニューをお任せした方が効果は現れやすいはずです。
もちろん宅食は自炊よりもお金はかかりますが、それでも小さい子供がいてなかなか買い物に行けないこと・ダイエットメニューを考えるのが大変なこと・料理を作る手間などを考えれば安いです。
産後の体重・体型を戻すためにも、ぜひ簡単で安心安全、ヘルシーな宅食サービスを利用してみてください。