この記事では、下記のことについてまとめています。
● 産後ダイエットの大事なポイント
● ママにおすすめのヘルシー宅食サービス6選
- 産後ダイエットは過激な食事制限ではなく食事を見直すことが大事
- 産後・妊娠中は食事メニューを変えよう！ヘルシー宅食6選
- ダイエット・食事制限ができる宅食サービス比較まとめ
- 産後ダイエットは楽して食事制限をしよう！宅食もぜひ使って
産後ダイエットは過激な食事制限ではなく食事を見直すことが大事
産後はなかなか体重が戻らないことで悩むママは多く、過度な食事制限をする人がいますがこれは絶対にNGです。
産後は母乳を作って授乳をしなければいけないこと、育児で体力を必要なことを考えると食事はしっかり摂らなければいけません。
そこでおすすめなのが、食事メニューを見直すことです。
その理由は、「ダイエットは9割以上が食事が左右する」と言われているからです。
ですが、産後のママにとってはなかなかヘルシーなメニューを考えて手作りするのは大変だと思います。
そんな時にぴったりなのが、自宅までダイエット食を届けてくれる宅食サービスを利用することです。
産後・妊娠中は食事メニューを変えよう！ヘルシー宅食6選
今では、ダイエット目的のヘルシーご飯を自宅まで届けてくれるサービスが多くあります。
そのほとんどが、栄養士監修で安心安全素材を使ったメニューのものばかりです。
中でも今人気でママにおすすめの、健康・ダイエット宅食サービスをご紹介します。
nosh（ナッシュ）
画像引用：「NOSH - ナッシュ」 
nosh（ナッシュ）は糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質の食事を専属の料理人が調理し、冷凍で届けてくれる宅食サービスです。
「調理をする手間を減らしながら健康・安全な食事ができる」と、ダイエットや食事制限をしたい女性からとても人気です。
ナッシュの特徴
● 管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事
● スイーツも含め、全て糖質90％OFFのメニュー
● 70品以上の低糖質メニューから好きなものを自分でセレクト
● お届けする食事はすべて調理済み、レンジで温めるだけで超簡単
● パッケージは環境に配慮し、原材料は全て天然資源を使用
● 注文は週に1回届く定期購入のみ
＼ さっそく見てみる ／
nosh（ナッシュ）をチェックしてみるコース・価格表
ナッシュでは、まず配送間隔を下記の中から選べます。
● 1週間に1回
● 2週間に1回
● 3週間に1回
その後、下記のコースから選ぶことができます。
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コース |
価格（税込） |
1食あたりの価格（税込） |
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6食セット |
4,190円 |
698円 |
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8食セット |
4,990円 |
623円 |
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10食セット |
5,990円 |
599円 |
おすすめポイント
低糖質メニューは、価格がどうしても高くなってしまうイメージがあります。
ですがナッシュはスイーツも含め、全て糖質90％OFFのメニューです！
さらに、10食セットなら1食あたり599円とかなり安いです！
↑ナッシュのメニュー例
また、ナッシュでの購入を続ける場合は「nosh club（ナッシュクラブ）」に入ると累計購入数によって割引になる制度があります。
（最大12％OFF）
また、ナッシュの低糖質ご飯はヘルシーであるのに、見た目はおしゃれで気分が上がるので食べるのが楽しみになります！
食事を楽しみながら食事制限ダイエットができる点は、女性ユーザーから大人気なのも納得です。
＼ 全て糖質90％OFFのメニュー ／
nosh（ナッシュ）をチェックしてみるメディミール
画像引用：宅配制限食の【メディミール】 
メディミールは、管理栄養士監修の健康宅食サービスです。
食品添加物や合成着色料等は一切使わず、加工食品も極力使っていないのが特徴です。
メディミールの特徴
● 看護師・理学療法士・言語聴覚士の医療専門チームが監修
● 管理栄養士が栄養バランスを考えながら献立を立てている
● 調理の段階では、食品添加物や合成着色料等は一切使わない
● 加工食品も極力避けた安全ご飯
● 国産を中心に安全な素材のみを厳選使用
● 全て自社工場にて手づくり
● 血液検査情報を送れば、数値改善をアドバイスし管理してくれる
● 管理栄養士に制限食の選び方や食生活について電話で相談ができる
● 豊富なメニューで飽きることなく続けられる
● 1食あたり595円と格安！
● 2回目以降は定期購入以外にも、都度購入も可能
＼ 1食あたり595円の宅食 ／
メディミールをチェックしてみるコース・価格表
メディミールのコースは下記から選べます。
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コース |
価格（税込） |
1食あたりの価格（税込） |
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カロリー制限食 |
7食：5,270円 14食：9,698円 21食：14,018円 |
667円～ |
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たんぱく質＆塩分制限食 |
7食：5,270円 14食：9,698円 21食：14,018円 |
667円～ |
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糖質制限食 |
7食：5,270円 14食：9,698円 21食：14,018円 |
667円～ |
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塩分制限食 |
7食：5,270円 14食：9,698円 21食：14,018円 |
667円～ |
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バランス健康食 |
7食：4,622円 14食：9,158円 21食：13,478円 |
642円～ |
おすすめポイント
メディミールは、カロリーを抑えた食事制限をするダイエット目的だけでなく、生活習慣や健康に気遣う人のためのヘルシー宅食でもあります。
画像引用：宅配制限食の【メディミール】
そのため、カロリーだけでなく血圧や塩分が気になるママにはぴったりです。
また、バランス健康食コースなら21食セットで1食あたり595円は安いです！
スーパーでお弁当やお惣菜を買うのと変わらないので、気軽に始めやすいのも特徴です。
＼ 健康を気遣うママにはぴったり ／
メディミールをチェックしてみるウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは、フライパンと油があれば誰でも手軽に15分で調理完了できる、簡単・時短キットサービスです。
「制限食料理キット」は産後ダイエットにもおすすめの、食事制限をしたい方達に人気です。
ウェルネスダイニングの特徴
● 管理栄養士監修の宅配健康食
● 産後のダイエット以外にも、体質改善したい人におすすめ
● フライパンと油があれば、誰でも手軽に15分で調理完了
● 「制限食料理キット」なら包丁いらず・調味料の軽量なし
● 冷凍で届き、賞味期限は冷凍で3ヵ月以上持つ
＼ さっそく見てみる！ ／
ウェルネスダイニングをチェックしてみるコース・価格表
ウェルネスダイニングの「制限食料理キット」では、4つのコースが選べます。
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コース |
価格（税込） |
一人1食あたりの価格（税込） |
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栄養バランス |
7食セット：5,184円 14食セット：10,260円 2人用（7食×2）：10,260円 |
732円〜
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カロリー＆糖質制限 |
7食セット：5,184円 14食セット：10,260円 2人用（7食×2）：10,260円 |
732円〜 |
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塩分制限 |
7食セット：5,184円 14食セット：10,260円 2人用（7食×2）：10,260円 |
732円〜 |
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たんぱく＆塩分調整 |
7食セット：5,292円 14食セット：10,476円 2人用（7食×2）：10,476円 |
748円〜
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おすすめポイント
ウェルネスダイニングの「制限食料理キット」の最大の特徴は、その人の目的に合ったご飯を届けてくれるところです。
カロリー以外にも自分の体に合わせて抑えたいものがあれば、それに合ったコースを選びましょう。
また、お弁当タイプではなく調理キットとなるため、「お弁当は味気ない」 と思う人にはぴったりです。
（別ページにお弁当タイプの販売もあります）
1食あたり約700円ではありますが、栄養がしっかり摂れて健康維持に繋がるのであれば安いはずです！
＼ 食事制限・ダイエットをするママにぴったり！ ／
ウェルネスダイニングをチェックしてみるGREEN SPOON（グリーンスプーン）
グリーンスプーンは、カラダの悩み × 生活習慣から、まずは今の自分に必要な栄養素を診断チェックしてくれます。
その結果から、自分に合ったスープやスムージーを提案してくれる宅食サービスです。
食材は全て無添加で野菜がたくさん入ったパーソナルスープは、多くの女性から人気です。
グリーンスプーンの特徴
● 3分のパーソナル診断でその人に合ったスープ・スムージーを提案
● 管理栄養士と料理家監修のオリジナルレシピ
● 食べ応えと腹持ちの良さでダイエットに最適
● 食材は全て無添加で、子供も安心して食べられる
● 甘味料、保存料、着色料、香料、化学調味料も一切不使用
● 水分を加えてレンジで5分で本格スープが出来上がる
● スープは全15種類のため、お気に入りの味を見つける楽しみも
● 注文は定期購入・単品購入で選べる
＼ 自分だけのスープ・スムージー？ ／
グリーンスプーンをチェックしてみるコース・価格表
グリーンスプーンでは、注文は定期購入か単品購入どちらも可能です。
定期購入
毎月その個数分のスープ・スムージーが届きます。
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セット数 |
価格（税込） |
1食あたりの価格（税込） |
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毎月8個 |
7,776円 |
972円 |
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毎月12個 |
11,340円 |
945円 |
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毎月20個 |
18,144円 |
907円 |
単品購入
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セット数 |
価格（税込） |
1食あたりの価格（税込） |
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単品4個 |
4,104円 |
1,026円 |
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単品8個 |
7,992円 |
999円 |
おすすめポイント
自分の悩みに合っていないものを毎日食べても、カロリーだけを摂取して体への効果が薄い場合もあります。
ですが、グリーンスプーンはカラダの悩みと生活習慣に基づいたパーソナル診断で、自分に合ったスープ・スムージーを提案してくれるのが最大の特徴です。
また、スープと言っても具材がたくさん入っているので「腹持ちが良い！」という声がユーザから多く上がっています。
また、単品購入も可能ですが定期購入の方が断然お得なので、続けられそうであれば定期購入に途中から切り替えるのもおすすめです。
＼ 安心安全素材のダイエットスープ！ ／
グリーンスプーンをチェックしてみる筋肉食堂
筋肉食堂DELIはカラダづくりのために必要な、高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理を冷凍で届けてくれます。
「筋肉食堂」のお店の味を自宅で楽しめます。
筋肉食堂DELIの特徴
● 高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍弁当を配送
● 全100種類以上の豊富なメニューの中から選べる
● 目的に合わせて、最も効果の高いお食事を厳選
● レストランのプロの料理人がひとつひとつこだわって調理
● レンジでチンするだけで、面倒な手間なし
● 注文は定期購入のみ
＼ さっそく見てみる！ ／
筋肉食堂DELIをチェックしてみるコース・価格表
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コース |
価格（税込） |
1食あたりの価格（税込） |
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ダイエットコース |
2980円〜（3食） |
993円 |
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レディースダイエットコース |
2480円〜（3食） |
826円 |
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エブリデイコース |
2980円〜（3食） |
993円 |
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バルクアップコース |
4480円〜（3食） |
1493円 |
おすすめポイント
筋肉食堂DELIは、値段はやや高くなりますが高たんぱく・低糖質・低カロリーのお弁当が自宅で楽しめます。
↑筋肉食堂DELIのメニュー例
ですが、冷凍弁当と言ってもプロの料理人が調理しているだけあり、中身は本格的でとても美味しそうです！
本気でダイエット・体質改善をしたい方には、筋肉食堂DELIはかなりおすすめです。
＼ 本気でダイエットをするならこれ！ ／
筋肉食堂DELIをチェックしてみるMuscle Deli（マッスルデリ）
画像引用：マッスルデリ 
マッスルデリも上の「筋肉食堂DELI」と同様、本格的なダイエット食の宅食サービスです。
高タンパク・低カロリーな食事を味わうことができ、健康的に痩せたいママにはおすすめのダイエット食です。
マッスルデリの特徴
● 管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
● 目的に合った選べる3サイズを展開
● 総勢40種類の豊富なメニューで飽きずに楽しめる
● 無理なく続けられる美味しさ
● 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る
● お試し購入と定期購入から選べる
＼ さっそく見てみる！ ／
マッスルデリをチェックしてみるコース・価格表
マッスルデリでは、女性ダイエット用・男性ダイエット用・増量用の3つのプランがあります。
ここでは「女性ダイエット用」のみをご紹介します。
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セット数 |
価格（税込） |
1食あたりの価格（税込） |
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5食セット |
5,724円 |
1,144円 |
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10食セット |
10,584円 |
1,058円 |
※定期購入ならこの価格から400円引き
おすすめポイント
マッスルデリの食事は、日頃からトレーニングをしている人・ボディメイクに取り組む人のための食事でもあるため、本格的に体づくりをしたい人向けです。
そのため、産後のママのダイエット食と考えると少し本格的すぎるかもしれません。
また、価格が1食980円〜と少し高いのも特徴です。
ですが「産後に本格的に体を戻したい！」と考えるママにはぴったりの食事です。
本気で産後ダイエットのスイッチが入った時には、ぜひマッスルデリの食事も試してみてください。
＼ 本格的にダイエット・ボディメイクをするなら！ ／
マッスルデリをチェックしてみるダイエット・食事制限ができる宅食サービス比較まとめ
上でご紹介した、ヘルシー宅食サービスの内容を一覧にまとめました。
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サービス名 |
特徴 |
1食あたりの価格（税込） |
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● 全て糖質90％OFFのメニュー ● 注文は週に1回届く定期購入のみ ● nosh club（ナッシュクラブ）に入ると最大12％オフ |
599円～ |
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● 食品添加物や合成着色料等は不使用 ● 制限食の選び方や食生活について電話相談可能 ● 2回目以降は定期購入以外にも、都度購入も可能 |
642円～ |
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● 産後のダイエット以外にも、体質改善・生活習慣病などの改善をしたい人におすすめ ● 料理キットのため調理が必要 ● 目的別にコースが選べる |
732円〜 |
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● その人に合ったスープ・スムージーを提案 ● 食材は全て無添加 ● 甘味料、保存料、着色料、香料、化学調味料全て不使用 ● 注文は定期購入・単品購入で選べる |
907円 |
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● 高たんぱく・低糖質・低カロリーの冷凍弁当 ● 全100種類以上の豊富なメニューの中から選べる ● 目的に合わせて、最も効果の高いお食事を厳選 ● レストランのプロの料理人がひとつひとつこだわって調理 ● レンジでチンするだけで、面倒な手間なし ● 注文は定期購入のみ |
826円～ |
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● 本格的なダイエット食 ● 高タンパク・低カロリーな食事 ● お試し購入と定期購入から選べる |
1,058円～ |
それぞれのサービスに特徴があるため、目的に合って長く続けられそうな宅食サービスを選ぶことが大事です。
産後ダイエットは楽して食事制限をしよう！宅食もぜひ使って
ダイエットは食事が基本となるため、食事メニューはしっかり見直すことが大事です。
そのためにも、ダイエット専門の宅食サービスにメニューをお任せした方が効果は現れやすいはずです。
もちろん宅食は、自炊よりもお金はかかります。
ですが、小さい子供がいてなかなか買い物に行けない・ダイエットメニューを考えるのは大変・料理を作る手間、などを考えれば安いかもしれません。
産後の体重・体型を戻すためにも、ぜひ簡単で安心安全、ヘルシーな宅食サービスを利用してみてください。