妊活中や妊娠中の女性は、早めから葉酸サプリを飲むことが推奨されています。
ですが、「葉酸サプリ」と調べるとたくさんの種類のサプリメントが出てくるため、「どのメーカーの葉酸サプリが一番おすすめなの？」とサプリ選びに迷ってしまうでしょう。
そんな葉酸サプリを飲むべき理由、効果や栄養、多くのママから支持されているおすすめの葉酸サプリについて詳しくご紹介します！
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- 葉酸サプリの効果や栄養、妊娠中のママが葉酸を摂取するべき理由
- 葉酸サプリのおすすめはベルタ！無添加で安心、ママからの人気No.1！
- 妊活中は「ベルタ葉酸マカプラス」妊娠中は「ベルタ葉酸サプリ」がおすすめ
- ベルタ葉酸サプリの形状、飲みやすさは？
- ベルタの葉酸サプリはお得な定期購入から始めてみて！
葉酸サプリの効果や栄養、妊娠中のママが葉酸を摂取するべき理由
近年「葉酸サプリ」は妊娠・妊活とは切っては切れない関係になっており、妊娠を希望・妊娠中の女性のマストアイテムになりつつあります。
まずはそんな葉酸サプリについて詳しく解説していきます。
葉酸とはどんな栄養？
葉酸とは水溶性のビタミンB群の一つで、たんぱく質や細胞をつくる時に必要なDNAなどの核酸を合成する重要な役割があり、赤血球の細胞の形成を助ける働きがあります。
葉酸が多く含まれる食べ物は、枝豆、モロヘイヤ、ほうれん草、海藻（海苔・わかめ）、うなぎ、鶏レバーなどが挙げられます。
葉酸を妊娠中のママが多く摂取するべき理由
なぜ妊活中・妊娠中の女性に葉酸（サプリ）の摂取が推奨されているかというと、妊娠をした場合、お腹の赤ちゃんを育てるのに多くの葉酸が必要になるからです。
妊娠初期の赤ちゃんは、脳や脊髄の基になる神経管という環状構造物が形成されます。
その際、お母さんの体の中では多くの葉酸が必要となり、葉酸が不足するとお腹の赤ちゃんが先天異常の可能性が高くなるといわれています。
ですが、お母さんが十分な葉酸を摂取することで、先天異常を減らせる可能性があることがわかっています。
妊娠初期は、脳・神経管・心臓など赤ちゃんにとって非常に重要な部分が形成される時期でもあるため、お腹の赤ちゃんはたくさんの葉酸を必要としているのです。
妊娠中は葉酸と鉄が不足しがち
また、妊娠をしていない成人女性の場合は、一般的な食事を摂っていれば葉酸が不足することはないといわれています。
ですが、お腹の中で赤ちゃんを育てる妊婦の場合は、妊娠初期の赤ちゃんに多くの葉酸が必要になることから、自然と妊娠中の葉酸は不足しがちになります。
また、葉酸だけでなく鉄も妊娠中は不足しやすいと言われており、葉酸と一緒に鉄を摂取することも推奨されています。
葉酸の摂取は食べ物だけだと難しい！葉酸サプリで補おう
このように葉酸は妊娠初期の赤ちゃんの発育にとても重要な役割があります。
また、上で挙げたような枝豆、モロヘイヤ、ほうれん草、海藻（海苔・わかめ）、うなぎ、鳥レバーなどを食べることで葉酸を摂取することはできますが、厚生労働省は妊娠を希望する女性、妊娠中の女性に対して1日400㎍もの葉酸を摂取することを推奨しています。
葉酸400㎍を摂取するとなると、ほうれん草なら約1袋分（200g）もの量を毎日食べ続ける必要があります。
この量を毎日食べる続けるとなると、食べ物だけで葉酸を十分に補うことは難しいです。
特に妊娠初期は悪阻（つわり）で食事が思うようにできませんし、妊娠中はビタミンAを多く含むうなぎや鶏レバーを過剰に摂取することはおすすめされていません。
そこで重要になるのが、葉酸サプリで栄養を補うことです。
妊娠中の悪阻や食欲不振で食事ができない時期でも、葉酸サプリなら手軽に妊婦として必要な栄養を摂取することができるのです。
葉酸サプリのおすすめはベルタ！無添加で安心、ママからの人気No.1！
そんな妊活中・妊娠初期に飲むべき葉酸サプリは、調べてみるとたくさんのメーカーから販売されています。
ですが、その中でも私が一番おすすめするのが「BELTA（ベルタ）の葉酸サプリ」です。
実際に私も、一人目の妊活中〜産後の授乳期までベルタの葉酸サプリを飲み続けていました。
また、現在二人目妊活中ですが、妊娠前の段階では同じベルタから発売されている「ベルタ葉酸マカプラス」を毎日飲んでおり、いつでも赤ちゃんを迎えられるように体を整えています。
（妊娠をしたら、今回ご紹介する「ベルタ葉酸サプリ」に切り替える予定です）
妊娠しやすい体づくりの7つの方法！妊活するならまずは自分の体を整えよう
そんな私が心からおすすめする「BELTA（ベルタ）の葉酸サプリ」のおすすめポイントをご紹介します。
ベルタ葉酸サプリ一つで必要な栄養が全て摂取できる
BELTA（ベルタ）の葉酸サプリはこれ1つで、妊娠中に必要な栄養素が全て入っています。
そのベルタ葉酸サプリに入っている成分はこちらです。
● 葉酸400μg
● ビタミン・ミネラル27種類
● 鉄分20mg
● カルシウム250mg
● 野菜23種類
● 美容成分5種類（ツバメの巣・ヒアルロン酸・コラーゲン・黒酢もろみ・珊瑚カルシウム）
※1日分目安量（4粒）
つまり、ベルタの葉酸サプリだけで厚生労働省が推奨している葉酸400μgを摂ることができ、さらには妊娠中に不足しがちな鉄やカルシウム、ビタミン、ミネラルまで摂ることができるため、他のサプリを一緒に飲まなくても十分な栄養を補うことができます。
ベルタの酵母葉酸は体内にとどまる時間が長いのが特長
ベルタの葉酸サプリの葉酸成分は、酵母に葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）を含有させて培養した「酵母葉酸」です。
この「酵母葉酸」は、一般的な合成葉酸とは体内の吸収率が異なり、体内にとどまる時間が長いのが特長です。
また、通常の葉酸は水溶性のため食材や飲み物から摂取をしても、吸収率は30%
そのため、効率よく葉酸を摂取することができます。
ママも赤ちゃんも嬉しい国産・無添加サプリ
ベルタの葉酸サプリのこれまた嬉しい点が、国産・無添加であるところです。
赤ちゃんをお腹の中で育てる母体を考え、サプリは国内製造、さらには添加物は一切使用していません。
● 無香料
● 無着色
● 保存料無添加
● 漂白剤無添加
● 防カビ剤無添加
● 香料発色剤無添加
● 膨張剤無添加
● 苦味料無添加
● 光沢剤無添加
赤ちゃんのために毎日摂取するものだからこそ、多くのものが無添加であることは嬉しいですよね。
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ベルタ葉酸サプリをチェックしてみる妊娠前・妊娠中・産後（授乳期）まで長く飲める
また、ベルタの葉酸サプリは 妊娠前から産後の授乳期まで長く飲むことができ、全ての期間に必要な栄養素も補うことができます。
妊娠前
妊娠初期は赤ちゃんの脳や脊髄の基になる神経管が形成されるため、多くの葉酸が必要になります。
そのためにも妊娠を考えたときから葉酸サプリを摂取し、体内の葉酸濃度を高めておく必要があります。
また、厚生労働省は妊娠を望む1ヶ月間から葉酸サプリを摂取することを推奨しています。
妊娠中
妊娠初期から赤ちゃんの体を作るために多くの血液が必要となり、ママの体の中で血液が不足することで妊娠中は貧血を起こしやすくなります。
そこで造血作用のある葉酸を摂取することで、ママとお腹の赤ちゃんに必要な血液を十分に作ることができ、ママの貧血予防にも繋がります。
産後（授乳期）
妊娠中だけでなく産後も、ベルタの葉酸サプリは赤ちゃんにとって重要な役割を果たします。
産後の授乳期は母乳がママの体の中で作られますが、母乳は血液から作られるため多くの鉄を必要とします。
また、葉酸は造血作用があるため母乳の出が良くなる効果や、血の巡りが良くなり産後の子宮回復にも役立つ効果があります。
葉酸と鉄はしっかり摂取し続けることで母乳の生成や母体の回復にも繋がるため、産後（授乳期）も葉酸サプリを飲み続けることはとても重要です。
全国の産婦人科にも提供されている葉酸サプリ
また、BELTA（ベルタ）の葉酸サプリは、91%の医師や産婦人科医（全国約640施設）が推奨しています。
専門のお医者さんがおすすめする葉酸サプリだからこそ、安心して飲むことができます。
多くのママが支持！売り上げNo.1の葉酸サプリ
なんと言ってもベルタの葉酸サプリは、ママたちの人気が1位というところです。
楽天市場の2019年年間売り上げランキング第1位（ダイエット・健康部門）を獲得し、葉酸サプリでは売り上げNo.1となっています。
また、リピート率は99%と満足度も高く、ベルタの販売ページでは高評価レビューが多く並んでます。
栄養・価格を比較するとベルタはダントツ1位
他メーカーでも多くの葉酸サプリが販売されていますが、栄養のバランスや価格を考えるとダントツでBELTA（ベルタ）の葉酸サプリがお得です。
画像引用：ベルタ公式ショップ
他社の葉酸サプリと料金と栄養を比較してみると、このように栄養量も異なります。
1日に必要な葉酸や他の栄養素の量・価格を考えると、ベルタが多くのママから選ばれている理由がよく分かります。
1日たった132円！定期購入なら初回66％オフ
ベルタの葉酸サプリはこれだけの栄養が入って国産で無添加、ママたちからの支持No.1と嬉しいポイントがいっぱいですが、定期購入ならもっとお得に購入できます。
単品購入の場合は1ヶ月分で5980円（税込）ですが、定期購入なら1ヶ月分が3980円（税込）で購入できます。（1日たった132円！）
さらに現在、定期購入なら初回のお届け1ヶ月分がなんと66％オフの1980円（税込）になります！
定期購入ならとてもお得に購入することができるので、長く飲むサプリだからこそ定期購入がおすすめです。
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ベルタ葉酸サプリをチェックしてみる妊活中は「ベルタ葉酸マカプラス」妊娠中は「ベルタ葉酸サプリ」がおすすめ
妊活・妊娠中のサプリメントで人気のBELTA（ベルタ）では、実は葉酸サプリは2種類販売されており、今回ご紹介している「ベルタ葉酸サプリ」の他にも「ベルタ葉酸マカプラス」があります。
「ベルタ葉酸サプリ」は妊活中〜妊娠中・産後まで長く飲めることが特徴で、妊活中の女性が飲んでももちろん効果はあります。
ですが、妊活中の場合は「ベルタ葉酸マカプラス」の方がおすすめです。
その理由は、「ベルタ葉酸マカプラス」は妊活専用サプリメントとなっており、妊活中に必要な栄養素が入っているからです。
そのため、「ベルタ葉酸サプリ」と「ベルタ葉酸マカプラス」を、妊活中・妊娠中〜産後とライフステージに合わせて飲み分けることが推奨されています。
妊娠を意識し始めた妊活中：ベルタ葉酸マカプラス
妊娠中〜産後の授乳期：ベルタ葉酸サプリ
妊娠中であればすぐに「ベルタ葉酸サプリ」から始めて問題はありませんが、妊活中であればまずは「ベルタ葉酸マカプラス」から始めてみることがおすすめです。
また、「ベルタ葉酸マカプラス」は女性だけでなく男性の滋養強壮、精力増強、生殖機能の改善の効果もあるため、夫婦で飲むことが推奨されています。
その後、妊娠がわかったら「ベルタ葉酸サプリ」に切り替え、お腹の赤ちゃんと母体のための栄養を摂るようにしましょう。
【ベルタ葉酸マカプラス】妊活男性も飲みたい葉酸サプリとは？飲み方・効果は？
定期購入でも簡単にサプリメントの切り替えが可能
また、BELTA（ベルタ）の定期購入に申し込んだ場合、妊活期・妊娠期に合わせてサプリメントの種類を変更することが可能です。
例えば、最初は「ベルタ葉酸マカプラス」で申し込み、その途中で妊娠がわかったら電話1本で「ベルタ葉酸サプリ」に切り替えることができます。
その場合は、次回のお届け日の10日前に電話をすれば、次回から「ベルタ葉酸サプリ」が届くようになります。
ベルタ葉酸マカプラスもチェックしてみる
ベルタ葉酸サプリの形状、飲みやすさは？
私が一人目妊活からずっとお世話になっている、ベルタの葉酸サプリの中身や形状などを詳しくご紹介します。
ベルタ葉酸サプリの形状やサイズ
ベルタ葉酸サプリの形状やサイズはこちらです。
形はまん丸としていて、サイズは1粒7mmほどです。
2粒くらいなら一緒に飲んでも喉に詰まるようなサイズではないので、スムーズに飲むことができます。
1日に飲む量は？
ベルタ葉酸サプリの摂取量は、1日4粒です。
「え！1日4粒も飲まなきゃいけないの？」と思うかもしれませんが、これは栄養のバランスを考えてのことです。
1日1粒のサプリの場合、1回で1日に必要な栄養素をどんっと摂取してしまうため、どうしても栄養の吸収が悪くなってしまいます。
ですが1日4粒摂取となると、1日3回の食事に分けてバランスよく摂取することができるため、栄養の吸収も良くなります。
私の場合は朝食後に2粒、昼食後に1粒、晩ご飯後に1粒と分けてベルタサプリを飲んでいます。
ベルタのサプリは飲みやすい？
そしてサプリで重要になるのは飲みやすさですよね。
ベルタの葉酸サプリは1粒がそこまで大きくないですし、2粒ほどであればまとめて飲んでも喉に詰まったりする感覚はなくスルッと飲むことができます。
また、肝心のサプリの味ですが、サプリを飲むときに変な味がするとサプリを飲むことが億劫になってしまいますよね。
ですが、ベルタの葉酸サプリは特に味もないので、薬のように口の中に変な苦味や酸味が残ることもありません。
悪阻中や食欲不振の時でも無理なく飲めるので、妊娠を考えている女性や妊婦さん、産後のママのためを思って作られていることが良くわかるサプリです。
飲みにくい場合は潰してもOK
もし一度ベルタの葉酸サプリを飲んでみて「サプリの大きさが飲みにくい」「悪阻中に味覚が敏感になってサプリが飲みづらい」などがあれば、サプリを潰して飲んでもOKです。
潰して粉にしてヨーグルトやアイス、
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ベルタ葉酸サプリをチェックしてみるベルタの葉酸サプリはお得な定期購入から始めてみて！
私はBELTA（ベルタ）の葉酸サプリを一人目の妊活時から愛飲していますが、本当にママと赤ちゃんのことを考えて作られたサプリだと実感しています。
栄養面だけでなく味や形状、パッケージなどにもこだわり、さらには国産・無添加であるため、大事な妊娠期にぴったりのサプリメントになっています。
また、初回は66％オフになる定期購入ならかなりお得に葉酸サプリデビューをすることができるので、葉酸サプリを探していた方はぜひベルタを検討してみてください。
ママにとっても赤ちゃんにとっても、葉酸サプリで快適なマタニティライフになることを願っています。
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