この記事では、下記のことについてまとめています。
● 葉酸サプリの効果や栄養、摂取すべき理由
● 妊娠中に飲みたい葉酸サプリおすすめ5選
葉酸サプリの効果や栄養、妊娠中のママが葉酸を摂取するべき理由
近年「葉酸サプリ」は妊娠・妊活とは切っては切れない関係になっており、妊娠を希望・妊娠中の女性のマストアイテムになりつつあります。
そんな葉酸サプリは私自身も、3回の妊娠中に毎回飲んでいて欠かせない存在でした。
そんな自分の経験から、葉酸サプリのおすすめやその効果・栄養などをご紹介します。
葉酸とはどんな栄養？
葉酸とは水溶性のビタミンB群の一つで、たんぱく質や細胞をつくる時に必要なDNAなどの核酸を合成する重要な役割があります。
また、赤血球の細胞の形成を助ける働きがあります。
葉酸が多く含まれる食べ物は、枝豆、モロヘイヤ、ほうれん草、海藻（海苔・わかめ）、うなぎ、鶏レバーなどが挙げられます。
厚生労働省は妊娠を希望する女性、妊娠中の女性に対して、1日400㎍もの葉酸を摂取することを推奨しています。
葉酸を妊娠中のママが多く摂取するべき理由
ではなぜ、妊娠中の女性に葉酸（サプリ）の摂取が推奨されているのでしょうか？
それは妊娠をすると、お腹の赤ちゃんを育てるのに多くの葉酸が必要になるからです。
妊娠初期の赤ちゃんは、脳や脊髄の基になる「神経管」という環状構造物が形成されます。
その際、お母さんの体の中では多くの葉酸が必要となり、葉酸が不足するとお腹の赤ちゃんが先天異常の可能性が高くなるといわれています。
ですがお母さんが十分な葉酸を摂取することで、先天異常を減らせる可能性があることがわかっています。
妊娠初期は、脳・神経管・心臓など赤ちゃんにとって非常に重要な部分が形成される時期でもあるため、お腹の赤ちゃんはたくさんの葉酸を必要としているのです。
妊娠中は葉酸と鉄が不足しがち
また、妊娠をしていない成人女性の場合は、一般的な食事を摂っていれば葉酸が不足することはないといわれています。
ですが、お腹の中で赤ちゃんを育てる妊婦の場合は、妊娠初期の赤ちゃんに多くの葉酸が必要になることから、自然と妊娠中の葉酸は不足しがちになります。
また、葉酸だけでなく鉄も妊娠中は不足しやすいと言われており、葉酸と一緒に鉄を摂取することも推奨されています。
葉酸の摂取は食べ物だけだと難しい！葉酸サプリで補おう
上で挙げたような枝豆、モロヘイヤ、ほうれん草、海藻（海苔・わかめ）、うなぎ、鳥レバーなどを食べることで葉酸を摂取することはできます。
ですが厚生労働省は妊娠を希望する女性、妊娠中の女性に対して1日400㎍もの葉酸を摂取することを推奨しています。
葉酸400㎍を摂取するとなると、ほうれん草なら約1袋分（200g）もの量を毎日食べ続ける必要があります。
この量を毎日食べる続けるとなると、食べ物だけで葉酸を十分に補うことは難しいです。
特に妊娠初期は悪阻（つわり）で食事が思うようにできない上に、妊娠中はビタミンAを多く含むうなぎや鶏レバーを過剰に摂取することはおすすめされていません。
そこで重要になるのが、葉酸サプリで栄養を補うことです。
妊娠中の悪阻や食欲不振で食事ができない時期でも、葉酸サプリなら手軽に妊婦として必要な栄養を摂取することができるのです。
妊娠中の葉酸サプリのおすすめはコレ！栄養・価格・効果で選ぶ5選
お腹の赤ちゃんのことを考えると、妊娠をしたら1日でも早く葉酸サプリを飲むことがおすすめです。
ですが、葉酸サプリは多くのメーカーから販売されているため、どの葉酸サプリが良いのかがわからないママも多いでしょう。
そこで今売れている人気でおすすめの葉酸サプリを、下記の項目を重視した上で厳選してご紹介します。
【比較項目】
● 栄養
● 安全性
● 価格
● 口コミ
● 続けやすさ
全て口コミ高評価・リピート率も高いものばかりですので、自分に合った葉酸サプリを探してみてください。
1, ベルタ葉酸サプリ
画像引用：ベルタ公式ショップ/BELTA
商品：ベルタ葉酸サプリ
内容量：1袋120粒
価格：定価5980円
→6ヶ月コースなら初回1980円、2回目以降3980円
葉酸サプリと言えば、まず名前が上がるのが「BELTA（ベルタ）」です。
実際に私も3回の妊娠経験がありますが、3回とも妊娠中はベルタの葉酸サプリを愛飲していました。
ベルタは葉酸サプリで売上No.1、さらにはママたちの口コミが高く口コミから自然と広がったほどの人気のサプリです。
ベルタ葉酸サプリの特徴
● 葉酸サプリで売り上げNo.1
● 27万人以上のママに選ばれたサプリ
● 2019年楽天ランキング年間第1位獲得
● ベルタ葉酸サプリ一つで必要な栄養が全て摂取できる
（葉酸400μg、ビタミン・ミネラル27種類、鉄分20mg、カルシウム250mg、野菜23種類、美容成分5種類）
● ベルタ葉酸サプリは「モノグルタミン酸型葉酸」のため吸収率は85
● ママも赤ちゃんも嬉しい国産・無添加サプリ
● 妊娠前・妊娠中・産後（授乳期）まで長く飲める
● 定期購入なら初回1ヶ月分が1980円（税込）
ベルタ葉酸サプリを購入する上でのポイント
ベルタの葉酸サプリは葉酸の質や量、栄養バランス、無添加へのこだわりなどを考えると、とても安心できるサプリです。
また、他社の葉酸サプリに比べると、このように栄養量も異なります。
また、とにかく口コミ評価が高くリピート率99.7％と信頼できるので、迷ったらベルタの葉酸サプリを選べば間違いないでしょう。
さらに、定期購入なら通常5980円が初回は1980円で購入できるのでかなりお得です！
妊娠中、長く飲むことを考えると定期購入がおすすめです。（2回目以降は3980円）
＼ 迷ったら人気で定番の葉酸サプリを！ ／
ベルタ葉酸サプリをチェックしてみる2, mitete（ミテテ）
画像引用： AFCの葉酸サプリ【mitete】 
商品：mitete
内容量：1袋120粒
価格：定価1,944円
→まとめ買い3袋で4,860円（1袋あたり1,620円）
AFCの葉酸サプリ「mitete（ミテテ）」も人気の高い葉酸サプリの一つです。
販売実績600万個を突破し、2018年モンドセレクション最高金賞受賞したほど、多くのママたちから愛されているサプリです。
miteteの特徴
● 9年連続葉酸サプリ口コミNo.1
● 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
● 他の葉酸サプリに比べて価格が安い
● 体に吸収されやすいモノグルタミン酸型葉酸を配合
● 葉酸以外にもカルシウム・鉄・8種のビタミン・4種のミネラルが一緒に摂れる
● 粒が小さく飲みやすい
● 合成着色料・香料・保存料不使用
● 定期購入をしても電話1本でお休みしてもOK
miteteを購入する上でのポイント
葉酸サプリメーカーとして実績の高いAFCの「mitete（ミテテ）」は、成分も申し分ないのに価格が安いのが最大の特徴です。
また、miteteは単品購入でも定期購入でも可能です。
【購入方法が選べるのが便利！】
● 単品購入：1個（1ヶ月分）1,980円
● 定期購入：3袋（3ヶ月分）4,860円（1袋あたり1,620円）
※ボトルより袋の方がお得です
まず葉酸サプリがどんなものかを試してみたいなら単品購入もおすすめです。
ですがサプリメントは長く続けることで効果が出てくるため、3ヶ月は続けられそうであれば定期購入で3袋分購入した方がお得です。
ちなみに、定期購入でも電話1本でいつでも休止・解約が可能なのも嬉しいポイントです。
＼ 1袋から始めるなら ／
mitete 単品購入はこちら
＼ 定期購入ならお得 ／
mitete 定期購入はこちら
3, アロベビー 葉酸サプリ
画像引用：ALOBABY（アロベビー）葉酸サプリ 
商品：アロベビー 葉酸サプリ
内容量：1袋120粒
価格：定価5,378円
→定期購入なら初回1058円、2回目以降3,758円
アロベビーといえば、赤ちゃんの保湿クリーム・ローション 
、UV＆アウトドアミスト 
、ママ向けの妊娠線クリーム などで有名です。
そんなアロベビーでは、妊婦さん向けに葉酸サプリも販売しています。
先輩ママから選ばれたNo.1ブランド「ALOBABY（アロベビー）」の、安心できる葉酸サプリです。
アロベビー葉酸サプリの特徴
● ベビーアイテムを販売するメーカー
● ママはもちろん「赤ちゃんのため」を考えて開発をした葉酸サプリ
● 妊娠期必要量を100%満たせる栄養素配合
（葉酸・ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム）
● DHA・乳酸菌など赤ちゃん発育サポート成分9種類配合
● 9つの無添加
● 放射線・水銀・農薬フリー
● 定期購入なら初回1058円と格安
● 15日間返金保証ありで安心
アロベビー葉酸サプリを購入する上でのポイント
アロベビーはベビーアイテムで有名なブランドのため、ママのことはもちろん赤ちゃんのことまで考えた栄養素がギュッと詰まっています。
また、定期便の場合は初回1058円と超格安です！
2回目以降も3,758円と他のサプリメントに比べると、やや安くなっています。
さらに体や口に合わない場合は、商品受け取りから15日以内なら商品代金を全額返金してもらえるので、これも嬉しいポイントです。
＼ 先輩ママが選んだNo.1ブランド ／
アロベビー葉酸サプリをチェックしてみる4, ジュンビー葉酸サプリ
商品：ジュンビー葉酸サプリ
内容量：1袋120粒
価格：定価4890円
→定期購入なら初回1980円
2回目以降は20％オフの3912円
ジュンビー葉酸サプリは、妊活期〜妊娠中〜授乳期まで長く飲める葉酸サプリです。
他の葉酸サプリと違う点は、お米由来の植物性乳酸菌「乳酸菌K-1」が入っている点です。
ママのお腹の環境に注目し「乳酸菌」で腸内環境を良くすることで、赤ちゃんの成長に必要な栄養素の吸収を助けてくれます。
ジュンビー葉酸サプリの特徴
● 妊活期〜妊娠中〜授乳期まで長く飲める葉酸サプリ
● モノグルタミン酸型葉酸が1日400μgしっかり摂れる
● 葉酸以外にも、カルシウム、鉄分、ビタミン・ミネラル配合
● お米由来の植物性乳酸菌「乳酸菌K-1」でお腹の環境を整える
● 放射能検査を定期的に実施し、厳しいチェックにクリアしている
● 香料・着色料・漂白剤など安心の9つの無添加
● 定期購入で初回1980円とお得
どんなに良いサプリメントを飲んでいても、お腹の環境が悪いと栄養を吸収しづらくなってしまいます。
ですがジュンビー葉酸サプリは「お米由来の植物性乳酸菌」を配合することで、ママのお腹の環境を整え吸収を促してくれます。
便秘気味、妊娠中栄養が偏っているなどがある方は、ジュンビー葉酸サプリもおすすめです。
＼ 妊娠中のお腹の環境を整える！ ／
ジュンビー葉酸サプリをチェックしてみる5, メルミー葉酸サプリ
商品：メルミー葉酸サプリ
内容量：1袋120粒
価格：定価6,580円
→定期購入なら初回2,980円、2回目以降3,980円
メルミー葉酸サプリは、人気の妊活サプリ「makana（マカナ）」と同じメーカーの葉酸サプリです。
産婦人科医と管理栄養士がダブル監修をしているからこそ、成分にこだわり抜いた葉酸サプリになっています。
メルミー葉酸サプリの特徴
● 産婦人科医と管理栄養士がダブル監修した葉酸サプリ
● 妊娠初期～産後、授乳期まで長く飲める
● 厚生労働省の定める基準値に準じた「栄養機能食品」
● 全成分の原産国と最終加工国をすべて開示
● 「放射能検査」などの安全検査も実施
● 定期購入なら初回2980円
● 定期購入でも回数の縛り・いつでも解約OK
メルミー葉酸サプリを購入する上でのポイント
メルミー葉酸サプリは、とにかく安心安全にこだわり、使用している全成分の原産国や最終加工国まで開示してくれています。
サプリメントになってしまうと、一体どんな原料が配合されているのかが分からず不安も。
ですがメルミーのページを見ると、中身をしっかり知れるので安心して購入することができます。
また、定期購入なら初回2980円、2回目以降は3980円と、価格帯は葉酸サプリの平均くらいでしょう。
ですが、定期便の場合でもいつでも解約ができるので、気軽に葉酸サプリを始めることができます。
＼ 安心安全へのこだわりがすごい！ ／
メルミー葉酸サプリをチェックしてみる妊娠中のおすすめ葉酸サプリの特徴・栄養・価格の比較まとめ
上でご紹介した葉酸サプリの、成分や特徴、価格などを一覧にまとめました。
しっかり比較して、自分にあったサプリメントを見つけてみてください。
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商品 |
特徴 |
価格 |
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● 葉酸サプリで売り上げNo.1 ● ベルタ葉酸サプリ一つで必要な栄養が全て摂取できる ● 「モノグルタミン酸型葉酸」のため吸収率は85 ● ママも赤ちゃんも嬉しい国産・無添加サプリ ● 妊娠前・妊娠中・産後（授乳期）まで長く飲める |
定価5980円
6ヶ月コースなら初回1980円、2回目以降3980円 |
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● 9年連続葉酸サプリ口コミNo.1 ● 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ ● 他の葉酸サプリに比べて価格が安い ● 体に吸収されやすいモノグルタミン酸型葉酸を配合 ● 葉酸以外にもカルシウム・鉄・8種のビタミン・4種のミネラルが一緒に摂れる ● 粒が小さく飲みやすい ● 合成着色料・香料・保存料不使用 ● 定期購入をしても電話1本でお休みできる |
定価1,944円
まとめ買い3袋で4,860円（1袋あたり1,620円） |
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● ベビーアイテムを販売するメーカー ● 妊娠期必要量を100%満たせる栄養素配合 ● DHA・乳酸菌など赤ちゃん発育サポート成分9種類配合 ● 9つの無添加 ● 放射線・水銀・農薬フリー ● 15日間返金保証ありで安心 |
定価5,378円
定期購入なら初回1058円、2回目以降3,758円 |
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● 妊活期〜妊娠中〜授乳期まで長く飲める葉酸サプリ ● モノグルタミン酸型葉酸が1日400μg摂れる ● 葉酸以外にもカルシウム、鉄分、ビタミン・ミネラル配合 ● お米由来の植物性乳酸菌「乳酸菌K-1」でお腹の環境を整える ● 放射能検査を定期的に実施 ● 安心の9つの無添加 ● 定期購入で初回1980円とお得 |
定価4890円
定期購入なら初回1980円、 2回目以降は20％オフの3912円 |
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● 産婦人科医と管理栄養士がダブル監修 ● 妊娠初期～産後、授乳期まで長く飲める ● 厚生労働省の定める基準値に準じた「栄養機能食品」 ● 全成分の原産国と最終加工国をすべて開示 ● 「放射能検査」などの安全検査も実施 ● 定期購入なら初回2980円 ● 定期購入でも回数の縛り・いつでも解約OK |
定価6,580円
定期購入なら初回2,980円、2回目以降3,980円 |
葉酸サプリは妊娠中だけでなく、産後の授乳期まで飲むことで下記のような効果があると言われています。
【葉酸サプリを産後も飲むことでの効果・メリット】
● 栄養がしっかり摂れることで母乳の出が良くなる
● 産後のママの体の回復が早まる
● 産後育児の疲れが溜まりづらくなる など
ぜひ産後まで長く飲むことを考えた上で、選ぶようにしてみてください。
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